He perdido peso recientemente, como menos y hago ejercicio por la noche. Por eso estoy muy cansado últimamente. ¿Por qué?
La filosofía de la pérdida de peso es
que hay que ingerir más calorías de las que se ingieren.
¿Pero te has dado cuenta?
Hace "calor"
Come menos.
Es decir, ingesta reducida de vitaminas.
Los seres humanos dependemos de vitaminas y nutrientes para sobrevivir.
No se trata de calentar
Entonces lo que tienes que hacer es
Encontrar una manera
Cómo reducir el calor al mismo tiempo. tiempo
Aún obtienes los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Los snacks son alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes.
Simplemente no lo comas.
Pero las frutas son alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
Por supuesto, todavía hay que elegir fruta.
Piensa en manzanas, piñas y carambolas.
Son bajos en calorías
Al igual que el durián, tienen mayor contenido calórico.
Mientras haces ejercicio.
Vitaminas hidrosolubles, especialmente B y C.
Se excreta fácilmente del cuerpo con el sudor.
Así que agregaré más.
Entonces sufrirás fatiga por falta de proteína de vitamina B.
Jugar al bádminton
Jugar más de 2 horas es demasiado.
Eso ya no es ejercicio, es trabajo duro.
45 minutos.
Ya el límite
A menos que seas deportista.
Los deportistas cuentan con nutricionistas para preparar la alimentación y la nutrición.
No tienen de qué preocuparse)
De hecho, el menú de adelgazamiento
Come más verduras y frutas.
Bebe más agua.
Comer carne, siempre que no esté frita.
No consumir demasiado aceite, sal y polisacáridos.
Lo mejor es no comer arroz.
Haz ejercicio durante 45 minutos todos los días
Asegúrate de cumplirlo.