¿De vez en cuando duermes hasta tarde por la mañana y desayunas a las diez en punto?
Durante el proceso de dormir por la noche, la mayoría de los órganos del cuerpo humano han estado completamente descansados, pero los órganos digestivos aún están digiriendo y absorbiendo los alimentos que quedan en el tracto gastrointestinal después de la cena, y no Realmente no entramos en estado de reposo hasta temprano en la mañana. Si el desayuno se toma demasiado temprano, afectará el resto del tracto gastrointestinal, fatigará el sistema digestivo durante mucho tiempo y alterará el ritmo peristaltismo del tracto gastrointestinal. Especialmente en las personas mayores, se reduce la secreción de enzimas digestivas en el estómago, los intestinos y el páncreas, y se reducen las funciones digestivas, de absorción y metabólicas. Si tienes la costumbre de hacer ejercicios matutinos cuando te levantas temprano, desayunar inmediatamente después de levantarte afectará inevitablemente tu función gastrointestinal y también será perjudicial para tus ejercicios matutinos.
Después de una noche de sueño, el cuerpo humano consume una gran cantidad de agua a través de la orina, la piel y la respiración. Después de levantarse por la mañana, el cuerpo se encuentra en un estado de deshidratación fisiológica. Así que no se apresure a desayunar. Beba primero un vaso de agua hervida. No solo puede corregir la deshidratación fisiológica, sino que también reduce la viscosidad de la sangre, mejora la función de los órganos y es de gran beneficio para prevenir ciertas enfermedades.
Notas Científicas sobre el Desayuno:
●Bebe agua antes del desayuno. Después de una noche de sueño, las personas consumen mucha agua y nutrientes de la orina, la piel y la respiración. Después de levantarse y desayunar se encuentran en un estado de deshidratación fisiológica. Si solo desayunas con regularidad, estarás lejos de compensar la escasez fisiológica de agua. Por lo tanto, no se apresure a desayunar por la mañana, beba 500-800 ml de agua fría inmediatamente, lo que no solo puede reponer el agua perdida durante la noche, sino también limpiar los intestinos. Pero no beba demasiada agua antes de desayunar.
●El tiempo debería ser el mejor. Las investigaciones médicas han demostrado que lo más apropiado es desayunar entre las 7 y las 8 horas, porque a esta hora el apetito de las personas es mayor. El intervalo entre el desayuno y el almuerzo es de unas 4-5 horas. Si se adelanta la hora del desayuno, se debe aumentar la cantidad en consecuencia o se debe adelantar la hora del almuerzo en consecuencia.
Saltarse el desayuno es perjudicial para la salud, pero no beneficioso. Saltarse el desayuno tiene los siguientes riesgos principales:
1. Saltarse el desayuno te hace propenso al envejecimiento. Si te saltas el desayuno, tu cuerpo utilizará el glucógeno y las proteínas almacenados. Con el tiempo, puede provocar piel seca, arrugas y anemia. La energía y los nutrientes que aporta el desayuno juegan un papel importante en la ingesta energética a lo largo del día. Saltarse el desayuno o desayunar de mala calidad es una de las principales razones de la ingesta insuficiente de nutrientes a lo largo del día.
2. Saltarse el desayuno, falta de concentración y mal humor. Después de una noche de digestión, casi hemos consumido la cena del día anterior y el índice de azúcar en sangre en nuestro cuerpo es bajo. En este momento, si no se desayuna para reponer energías, las células cerebrales que utilizan la glucosa como energía serán insuficientes en energía, y la persona presentará síntomas de fatiga, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria y reacción lenta.
3. Saltarse el desayuno puede provocar enteritis fácilmente. Si no desayunas, comerás un almuerzo abundante debido al hambre y tu sistema digestivo se sobrecargará temporalmente. Además, saltarse el desayuno alterará la actividad del sistema digestivo y te hará propenso a sufrir enfermedades gastrointestinales.
4. Si no desayunas, ganarás peso fácilmente. Si no desayunas, inevitablemente comerás más comida china. El cuerpo no la digiere ni la absorbe bien y es más probable que se forme grasa subcutánea. Afecta la forma del cuerpo.
5. Saltarse el desayuno aumentará las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares. Porque después de una noche de ayuno, la viscosidad de las plaquetas en la sangre humana aumenta, la viscosidad de la sangre aumenta y el flujo sanguíneo se ralentiza, lo que aumenta significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. El flujo sanguíneo lento puede formar fácilmente pequeños coágulos de sangre en los vasos sanguíneos, bloqueándolos. Si las arterias coronarias están bloqueadas, puede provocar angina o infarto de miocardio.