¿Insomnio durante el confinamiento? ¡Estos consejos te ayudarán a encontrar tu dulce sueño!

¿Insomnio durante el confinamiento? No te preocupes, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán a encontrar esos dulces sueños.

Horario habitual

¡Dile buenas noches antes de las 22:00 horas y dale la bienvenida a la luz de la mañana antes de las 6:00 horas para que tu cuerpo recuerde tu ritmo! Un horario regular es clave para garantizar la calidad del sueño.

Aléjate de la cafeína

Aléjate del café, el té y los refrescos de cola antes de acostarte. ¡No dejes que te roben el buen sueño! La cafeína puede estimular los nervios y afectar la calidad del sueño.

Dieta equilibrada

¡Evita comer demasiado o muy poco para mantener tu estómago cómodo y tu sueño llamará naturalmente a tu puerta! Una dieta equilibrada es muy importante para garantizar la calidad del sueño.

Consejos de relajación

Toma un baño caliente para relajar los músculos o escucha música suave para calmar tu mente. ¡Los buenos sueños surgirán naturalmente! La relajación es una forma importante de garantizar la calidad del sueño.

Profesional

¿Qué debo hacer si nada de lo anterior funciona? ¡No te preocupes, hay profesionales esperando tu consulta! Médico o experto, ¡siempre hay uno adecuado para usted!