¿Cuál es la mejor altura de almohada?

En circunstancias normales, la altura adecuada de la almohada para adultos es de 8~15 cm, o se calcula según la fórmula: (ancho de hombros - ancho de cabeza) ÷ 2. La altura de las almohadas para niños pequeños suele ser de 4 a 5 centímetros.

Generalmente, para las personas que están acostumbradas a dormir boca arriba, la altura de sus almohadas debe ser acorde con la altura de sus puños; para las personas que están acostumbradas a dormir de lado, la altura de sus puños; Las almohadas deben ser acordes con el ancho y largo de sus hombros.

Un antiguo libro de medicina chino señaló una vez: "La altura de la almohada debe ser tal que cuando esté acostado de lado, debe estar al nivel de los hombros, y usted se sentirá cómodo incluso si está acostado". tu espalda." El nivel apropiado es que cuando esté acostado boca arriba, la almohada debe tener un puño de altura, y cuando esté acostado de costado, la almohada debe tener un puño y medio de altura. En general, una altura de almohada de 10 a 15 centímetros es más adecuada, y el tamaño específico generalmente depende de la curvatura fisiológica de cada persona.

Por supuesto, al dormir, también puedes aplanar la mitad de la almohada según tus hábitos personales y elevar el cuello donde descansa la almohada, siempre y cuando la columna cervical no se doble hacia adelante o hacia los lados, y se mantenga. una posición de extensión adecuada. De esta forma podrás evitar el dolor de columna cervical al despertar por la mañana.