¿Cómo adelgazar durante la menstruación y la forma más rápida de adelgazar durante la menstruación?
¿Cómo perder peso durante la menstruación? La llamada pérdida de peso menstrual significa que las mujeres aprovechan las características especiales del período menstrual para dividir la pérdida de peso en cuatro períodos, es decir, de 1 a 7 días después de la menstruación se denomina período de bienestar de pérdida de peso, de 7 a 14 días. después de la menstruación se llama período de súper velocidad de pérdida de peso, y 14-14 días después de la menstruación se llama período de súper velocidad de pérdida de peso. 21 días se llama período de pérdida de peso, el primer día después de la menstruación.
Cuando se trata de cómo perder peso durante la menstruación, muchas personas piensan que hacer dieta es la única manera de perder peso, sin embargo, en realidad, debido a la gran pérdida de nutrientes durante la menstruación, si no se hace. Preste atención a los suplementos nutricionales oportunos, es propenso a sufrir mareos, anemia y muchos otros problemas. En este momento, se recomienda ingerir más alimentos que contengan hierro y proteínas. Sólo cuando existen suficientes nutrientes en el organismo podemos favorecer el consumo de calorías y conseguir buenos resultados de pérdida de peso durante la menstruación.
Creo que la mayoría de la gente sabe que el ejercicio extenuante no está permitido durante la menstruación, porque el ejercicio extenuante puede causar una fuerte contracción del útero, lo que fácilmente puede causar dismenorrea y muchos otros problemas. Pero en este momento, si desea lograr el efecto de perder peso, debe mantener una cierta cantidad de ejercicio, incluido el yoga menstrual y ejercicios de estiramiento suaves. Mientras mantiene la actividad física, puede promover la circulación sanguínea y promover la descarga menstrual. Sangre, que puede desempeñar un buen papel en el efecto de pérdida de peso.
La forma más rápida de perder peso durante la menstruación: 1. Llevar una dieta líquida razonable.
Se debe diversificar la alimentación líquida para evitar carencias nutricionales. Asegúrate de que los alimentos líquidos que elijas puedan aportar los nutrientes y proteínas que tu cuerpo necesita durante la menstruación, y asegura tres comidas al día.
En segundo lugar, la dieta ligera
La cocción excesiva y los alimentos ricos en aceite, sal y especias no sólo son perjudiciales para la pérdida de peso, sino que también aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares crónicas. Comer demasiada sal acumulará una gran cantidad de iones de sodio en el cuerpo, reteniendo agua y provocando retención de agua y sodio, lo que provoca obesidad. Los alimentos grasosos tienen un exceso de calorías, lo que no favorece la pérdida de peso durante la menstruación.
3. Características: Durante este período, la secreción de estrógenos es fuerte y puede durar unos 14 días. Es un período de mal humor y presión alta.
Programas de fitness: Se deben optar por ejercicios suaves a mano alzada, como Tai Chi simplificado, yoga, etc. Si todavía se siente inquieto antes de comenzar a hacer ejercicio, caminar, trotar, patinar y nadar puede ser útil.
Cabe destacar que la intensidad de las actividades anteriores no debe ser alta y el tiempo no debe ser prolongado. Debes evitar practicar deportes que requieran habilidad y reflejos, como el tenis y el squash, que pueden enojarte y emocionarte por errores y pérdidas.