No dejes que los dolores musculares te molesten cuando hagas ejercicio en primavera.
Después de hacer ejercicio todos los días, los grupos de músculos grandes, como la espalda, siempre sentirán dolor, e incluso presionar un determinado punto de acupuntura será particularmente doloroso. Esto puede ser un pequeño nódulo en el músculo, al que también llamamos punto sensible. Este concepto fue propuesto por primera vez por la terapeuta de rehabilitación estadounidense Janet Travel en 1942, lo que significa que estos nódulos comenzarán a doler cuando reciban estimulación externa o muscular y se irradien en dirección circundante. Los métodos de tratamiento formados por este concepto son ampliamente reconocidos en los círculos de profesores de rehabilitación y rehabilitación europeos y estadounidenses.
Si hacemos algo mal durante el ejercicio, nuestros músculos se tensarán ligeramente. Después de la tensión, se producirá congestión y edema, hiperplasia de las adherencias, calcificación de las fibras musculares y reducción de la actividad de las fibras musculares, formando los llamados nódulos musculares. En pocas palabras, es la disposición de las fibras musculares una a una. Si se estimula demasiado una determinada fibra muscular, la sección media se contraerá y se contraerá juntas, y los dos extremos se alargarán pasivamente y se reducirá la movilidad. Varias áreas circundantes también se verán afectadas y lentamente se formarán nódulos musculares en esta parte.
Generalmente estos puntos sensibles no son especialmente grandes, tan grandes como una uña o un frijol. Esta formación da como resultado una reducción del flujo sanguíneo a su alrededor, dejando a los músculos sin oxígeno e incapaces de cambiar al metabolismo normal de la lactosa. En este momento, el cerebro recibe señales de dolor. Si se realiza ejercicio de alta intensidad en esta condición, cuando este músculo esté realmente trabajando, la carga sobre el grupo de músculos aumentará, el dolor será cada vez más intenso e incluso existe el riesgo de distensión muscular.
La compresa caliente puede aumentar la temperatura de las zonas con nódulos musculares, dilatar los capilares, favorecer la circulación sanguínea, acelerar la nutrición e hidratación, aliviar el dolor y reducir la inflamación, y suavizar cierta proliferación y adherencias fibrocalcificadas.
El masaje también es un método muy elogiado por la medicina china o popular. Al ser tan popular, debe haber alguna razón para ello. Desde la perspectiva de la medicina occidental, el masaje no debe ser demasiado ligero y debe ser "comer", lo que puede provocar que los nódulos desaparezcan y las fibras musculares vuelvan a sus niveles normales.
Tennis Press, el tenis es conocido como un artefacto de relajación muscular en la comunidad de fisioterapia. Es pequeño y portátil, a diferencia de un bastón de masaje que es incómodo de transportar. Su textura elástica puede soportar fácilmente puntos de contacto más ligeros en el cuerpo humano y puede penetrar la fuerza profundamente en el músculo o el tejido conectivo, tratando eficazmente los puntos de dolor, especialmente en las plantas de los pies.
El rodillo de espuma, al igual que el press de tenis, está diseñado para relajar los músculos. Puede relajar los músculos en una amplia gama, acelerar el retorno de sangre local, promover el retorno de linfocitos, lograr el propósito de un metabolismo de desechos eficaz y tiene el efecto de acelerar el metabolismo. También puede suavizar las fibras musculares, mejorar la flexibilidad muscular y, a veces, incluso entrenar el núcleo, matando dos pájaros de un tiro.
Salir al aire libre a dar más paseos, potenciar el ejercicio físico y mejorar nuestra forma física. También experimentarás dolores musculares similares después del ejercicio, así que no te preocupes. Si lo tratas de la manera correcta, podrás solucionarlo fácilmente.