¿Existe algún ejercicio en solitario que no te lastime las rodillas y que pueda hacerte sudar en 30 minutos?

La mayoría de los deportes no dañan las rodillas, pero los métodos de ejercicio de las personas son incorrectos, lo que puede dañar las rodillas. O no estirarse a tiempo después del ejercicio puede provocar diversos problemas en el cuerpo. También hay muchos deportes individuales que pueden hacer que las personas suden en 30 minutos, como pelear con cuerdas, saltar burpee, saltar la cuerda, nadar, etc. Estos ejercicios son bastante intensos y definitivamente puedes sudar en 30 minutos.

1. El impacto de los ejercicios de las extremidades inferiores en las rodillas. Si quieres evitar lastimarte las rodillas y sudar en 30 minutos, es mejor no hacer ejercicios de las extremidades inferiores. Sin embargo, la mayoría de los deportes involucran la parte inferior del cuerpo. Esta idea es muy extrema, similar a comer snacks en la cama para adelgazar, y es básicamente imposible de lograr. Incluso si hace ejercicios para las extremidades superiores solo, no mejorará la condición física general, pero puede causar daños a otras partes del cuerpo. De hecho, siempre que prestes atención a tu postura, no te lastimarás las rodillas y podrás ejercitar las piernas de manera efectiva.

2. La lucha a la cuerda y el salto a la cuerda son dos deportes. El primero es más desafiante porque la cuerda de batalla es pesada. Por supuesto, cuando empiezas a hacer ejercicio, no es necesario que te desafíes con una cuerda de batalla. Podemos sostener en nuestras manos dos botellas de agua mineral llenas de agua. Simplemente siga una postura fija y realice las acciones correspondientes; saltar la cuerda es relativamente simple, pero la postura es muy importante, de lo contrario le lastimará las rodillas. Al saltar la cuerda, primero debe aterrizar sobre los pies delanteros y doblar ligeramente las rodillas, lo que puede reducir la presión sobre las rodillas y no causar daños en las rodillas. Además, hay cierto ritmo y es imposible insistir en realizar este tipo de ejercicio durante 30 minutos.

3. Hay muchas formas de saltar y jugar a bobby, que pueden resultar más intensas para las personas obesas. Se recomienda a los principiantes que elijan saltos de burpee y luego cambien a giros de burpee después de acostumbrarse. La natación es un ejercicio extenuante para todo el cuerpo que puede movilizar rápidamente los músculos de todo el cuerpo y es adecuado para personas que tienen tiempo. Si no tienes tiempo extra, saltar la cuerda y los burpees son más adecuados.