¿Puedo ir al gimnasio durante la menstruación? ¿Qué debe hacer una niña cuando le llega la regla?
¿Puedo ir al gimnasio durante la menstruación? El ejercicio en sí no afectará la menstruación de las mujeres, pero una gran cantidad de ejercicio extenuante sí lo hará, porque los cambios repentinos en la intensidad del ejercicio también pueden afectar las hormonas de las mujeres y otros sistemas endocrinos, causando trastornos menstruales. Sin embargo, tenga en cuenta que esta intensidad es relativa.
Si se acerca el período menstrual, se puede reducir moderadamente la intensidad del ejercicio sin presión psicológica. El ejercicio excesivo es contraproducente para el peso y la figura, y no es bueno para el organismo. Otra cosa es comer de forma razonable, organizar la alimentación diaria y no comer descuidadamente ni de forma irregular. Puede afectar la menstruación.
En general, la mayoría de las mujeres se sienten bien consigo mismas durante la menstruación y su capacidad de ejercicio permanece sin cambios. Para las mujeres que no sienten molestias y suelen realizar ejercicio físico, es saludable continuar realizando actividades físicas adecuadas durante la menstruación. Realizar ejercicio físico durante el período menstrual es un proceso de adaptación. En términos de la cantidad de ejercicio, la intensidad del ejercicio debe reducirse adecuadamente, el tiempo de ejercicio debe acortarse y la velocidad debe reducirse en el primer y segundo día del período menstrual para reducir la cantidad de ejercicio.
Para hacer ejercicio, debes optar por participar en algunas actividades que practicas habitualmente, como trotar y caminar. También puedes elegir boxeo, tenis de mesa, tiro in situ y voleibol según tus preferencias personales.
Sin embargo, a medida que el volumen menstrual disminuye entre el tercer y cuarto día, las niñas pueden aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio y pueden participar en deportes con normalidad entre el quinto y sexto día.
Nos gustaría recordar a todos que durante la menstruación no se deben realizar ejercicios extenuantes, especialmente ejercicios con altas vibraciones y aumento de la presión abdominal, como carreras rápidas, saltos, natación, entrenamientos de fuerza con sobrecarga, etc., para Evite el sangrado menstrual excesivo. Puede afectar la posición normal del útero.
¿Qué deben hacer las niñas cuando tienen la regla? 1. Agua con azúcar moreno: Durante los días que las niñas están en su período, siempre sienten un poco de frío en el abdomen. El agua con azúcar moreno es fundamental. Es mejor agregar un poco de jengibre. Si no le gusta el jengibre, puede ponerle una rodaja o dos en lugar de picarlo.
2. Descanso adecuado: Durante los días en que llega la menstruación, las niñas siempre tendrán el correspondiente dolor de espalda, así que no dejes que tu diosa esté demasiado cansada estos días, ayúdala en todo lo que puedas y déjala. No tan cansado.
3. Calentador de manos: El calentador de manos no solo puede calentar las manos, sino que también puede cubrir el estómago al dormir. De esta manera, incluso si no estás con ella, habrá un calentador de manos para acompañar. ella y darle calidez.
4. Ejercicio moderado: Se dice que no se permite el ejercicio extenuante durante la menstruación, pero el ejercicio aeróbico adecuado también puede reducir la fatiga física y el agotamiento. El bádminton, el jogging o la gimnasia juvenil son buenas opciones.
5. Preocupación del novio: Ya sea que tu novia sea una diosa o una mujer, creo que todos esperan que puedas acompañarlos y cuidarlos durante el período especial de su cuerpo. Incluso si los dos lugares están separados, aún puedes llamarla para saludarla y recordarle que cuide a quien amas.
No dejes que tu niña se resfríe ni coma alimentos fríos durante su período menstrual. Por los puntos que enumeré anteriormente, sé que debo mantenerme abrigada durante la menstruación y evitar comer alimentos picantes. Por mucho que te lo exija, hay que convencerla. Muchos niños les dicen a las niñas que "beban más agua caliente" cuando están menstruando. De hecho, esto es lo que más disgusta a las chicas, porque esta frase en realidad es muy pálida e irresponsable. Si realmente te preocupas por tu novia, deberías ponerlo en práctica, tomar la iniciativa de hervir azúcar moreno y hervir agua, y comprarle unos dátiles rojos frescos para que los coma. De hecho, ella no necesariamente necesita que hagas mucho por ella. Sólo necesitas hacerle sentir que realmente te preocupas por ella.
Cuando una novia está en su período, es el momento que más pone a prueba la paciencia de un chico, pues su inexplicable mal genio hará que muchos chicos se sientan irritados, pensando que están siendo poco razonables, e incluso perdiendo los estribos. con chicas, lo cual es muy malo. Los niños deberían ser más tolerantes, atenderlos tanto como sea posible y asegurarse de cuidar sus pequeñas emociones.