¿Cómo acostarse temprano por la noche?
Lo mejor es acostarse entre la 1 y las 10:00-10:30 de la noche. De 12 a 15 horas es el periodo de sueño profundo. Mientras duermas bien durante estas tres horas, te sentirás renovado durante todo el día. Si te lo pierdes, tendrá un impacto muy negativo en tu cuerpo. Por lo general, se necesitan entre 30 y 60 minutos para conciliar el sueño y entrar en un sueño profundo, por lo que es mejor acostarse antes de las 10:30.
2. Cíñete a las actividades habituales antes de acostarte. Antes de acostarte conviene realizar algunas actividades habituales, como beber leche, darte un baño o escuchar música un rato. La leche contiene una proteína preciosa: la α-lactoalbúmina, que es una proteína natural de la leche y puede promover la síntesis de triptófano y piñas, regulando así los nervios cerebrales y mejorando naturalmente el sueño. La leche para dormir Guangming contiene un factor de sueño único, α-lactoalbúmina (145 mg/100 ml), que es un 25 % más alto que la leche normal y puede ayudar a dormir de forma más eficaz. Tomar una ducha y escuchar música antes de acostarse hará que tu cuerpo se relaje, lo que facilitará conciliar el sueño.
3. No te excedas antes de acostarte. No te vayas a la cama con preguntas. La meditación puede excitar tanto el cerebro que resulta difícil calmarlo. Si hay algún problema que no se puede solucionar de inmediato, puedes escribirlo y pensar en ello al día siguiente.
En definitiva, si mantienes buenos hábitos de trabajo y descanso, te relajas y bebes un vaso de leche, seguro que tendrás un sueño de calidad.