Tengo dieciséis años y corro treinta minutos todas las mañanas. ¿Cuáles son los beneficios?

Trotar puede reducir el peso, mejorar la función cardiopulmonar, reducir los lípidos en sangre, promover la circulación sanguínea, expandir los vasos sanguíneos, disminuir la presión arterial y reducir la incidencia de presión arterial alta complicada por enfermedades cardíacas, cerebrales y renales. La frecuencia cardíaca más alta para los pacientes hipertensos mientras corren puede alcanzar 120-136 latidos por minuto. El ejercicio prolongado puede reducir constantemente la presión arterial, estabilizar el pulso, mejorar la función digestiva y aliviar los síntomas. El tiempo de ejecución se puede aumentar gradualmente desde tan solo 15 a 30 minutos. Reduzca la velocidad y no corra demasiado rápido. Las personas con enfermedad coronaria no son aptas para carreras de larga distancia para evitar accidentes. Se debe realizar una prueba de ejercicio con electrocardiograma antes de una carrera de fitness para comprobar la respuesta de la función cardíaca y la presión arterial al ejercicio.

Todo aquel que tiene el hábito de correr sabe que hay que seguir corriendo y prestar atención a controlar la cantidad de ejercicio. En otros casos, supere la "pereza" y siga haciendo ejercicio. Las personas mayores deben prestar especial atención a los ejercicios de calentamiento y enfriamiento. El entrenamiento de fuerza muscular se puede programar antes o después del ejercicio aeróbico, según las preferencias personales. Se deben realizar ejercicios de estiramiento estático antes de cada ejercicio de carrera para mejorar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento y reducir la probabilidad de lesiones deportivas. Preste atención a la cantidad máxima de ejercicio al correr. Al correr, es mejor realizar la cantidad máxima de ejercicio en función de la frecuencia cardíaca más alta (frecuencia cardíaca más alta). La vida reside en el ejercicio y, para los pacientes con hipertensión, el ejercicio es más importante. Trotar es un ejercicio adecuado para la mayoría de los pacientes con hipertensión, especialmente aquellos con hipertensión moderada a leve. Para los pacientes con presión arterial alta que desean mantenerse saludables mediante el ejercicio, si pueden seguir trotando, su condición estará bajo control y sus cuerpos se mantendrán.

El ejercicio puede añadir alegría infinita a la vida sexual, y el ejercicio regular puede mejorar la vida sexual. En primer lugar, puede acelerar el flujo sanguíneo y hacer que el sentido del tacto sea sensible. En segundo lugar, puede mejorar eficazmente la fuerza de los músculos genitales y aumentar el placer sexual. El tercero es mejorar la elasticidad de los músculos del abdomen y las nalgas, haciendo a las personas más atractivas. Cuarto, puede producir endorfinas en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y aumentar la excitación sexual. La mejor manera de perder peso es hacer ejercicio por la noche, normalmente entre media hora y una hora.