Come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. ¿Es este método adecuado para el cuidado de la salud?
2. Come bien por la mañana, porque la comida ingerida la noche anterior será digerida y absorbida por el estómago por la noche, y los desechos serán excretados por la actividad del intestino grueso por la mañana. , por lo que el organismo necesita algún complemento energético. En esta época es muy necesario ingerir algunos alimentos con alto valor nutricional para complementar proteínas, minerales, oligoelementos, vitaminas, etc. , como huevos, leche, bollos pequeños de carne, panecillos de dátiles y guarniciones elaboradas con ingredientes animales.
3. Hacer una comida completa al mediodía es porque las personas han trabajado toda la mañana después del desayuno y han consumido parte de su energía, y seguirán trabajando y consumiendo energía por la tarde. Por lo tanto, deben comer lo suficiente al mediodía para garantizar que su fuerza física y mental pueda satisfacer las necesidades de su trabajo. Al mediodía pueden mezclar carne y verduras, el pescado, la carne, las verduras y el arroz son muy saciantes.
4. Coma menos por la noche, porque las personas descansan por la noche, su nivel de actividad se reduce, su fuerza física se reduce y su bazo y estómago necesitan descansar, por lo que comer menos es bueno para el tracto digestivo. y bueno para dormir. Puedes comer gachas, fideos y guarniciones por la noche.
Datos ampliados
Según la Organización Mundial de la Salud, el 15% de la salud y la esperanza de vida de una persona están determinados por la genética, el 10% por factores sociales, el 8% por condiciones médicas y el 7% por factores sociales. % por el clima. Influencia en la decisión, el 60 lo decide uno mismo. Eres más útil que Dios en este asunto.
La alimentación debe ser: comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche. Por el contrario, la gente de hoy está despreocupada por la mañana, se las arregla al mediodía y come y bebe por la noche. Esta es la raíz de todas las enfermedades.
Esta comida de la mañana equivale a tomar un tónico y es la comida más importante. Debes tomar un desayuno nutritivo. Un desayuno nutritivo debe contener cuatro cosas: cereales, leche de soja, huevos o carne, y el alimento básico debe incluir verduras y frutas. Si sólo hay dos tipos de desayuno, es un desayuno de baja calidad. Actualmente, el 20% de la gente en China no desayuna y entre el 50 y el 60% de la gente no desayuna. El desayuno no es nutritivo y no se puede complementar al mediodía ni a la noche.
Mantenerse sano requiere mantenerse sano. Mantener el peso es un verbo que incluye trabajo y ejercicio. Cualquier trabajo y ejercicio, siempre que no se trabaje demasiado, es beneficioso para la salud. Esto requiere que las personas se ejerciten con diligencia y no sean perezosas. El ejercicio promoverá la circulación del Qi y la sangre, mientras que la pereza ralentizará la circulación del Qi y la sangre. . El ejercicio físico es un tipo de ejercicio y el trabajo también es un tipo de ejercicio, pero no puede ser excesivo. Si trabaja demasiado, colapsará por el exceso de trabajo. Por supuesto, demasiada actividad física puede ser perjudicial para la salud. Las actividades continuas del cuerpo humano aseguran el flujo fluido de Qi y sangre, y sólo así podemos tener un cuerpo sano.
El cuidado de la salud debe basarse en una dieta razonable que garantice las necesidades del organismo. El cuerpo humano necesita diversas sustancias y no puede ser parcial con la comida, ni comer en exceso ni tener hambre. ¿Qué tipo de nutrientes no son buenos para el cuerpo si una persona carece de ellos? Un suministro excesivo de nutrientes provocará la acumulación de ciertas sustancias en el cuerpo, lo cual es malo para el cuerpo. Por tanto, la dieta debe ser completa y adecuada.
La preservación de la salud debe mantener la salud del cuerpo. El cuerpo humano es como una máquina que requiere mantenimiento constante, prevención y tratamiento de enfermedades. Si hay un problema, hay que solucionarlo. Primero, la prevención es la prioridad. Una vez que hay una enfermedad, hay que tratarla rápidamente. Sólo eliminando las enfermedades se puede garantizar la salud del cuerpo.
El cuidado de la salud debe prestar atención a nutrir el bazo, el estómago y los riñones. Los riñones son la fuente de lo innato y el bazo y el estómago son la fuente de las enfermedades adquiridas. El riñón almacena esencia y produce médula, que es la esencia de la vida humana. Cuando los riñones fallan, el cuerpo envejece. El transporte y transformación del bazo y el estómago son la fuente de las necesidades de la vida humana, por lo que debemos prestar atención al mantenimiento del bazo, el estómago y los riñones.
Enciclopedia Baidu: Jefe de Salud
Enciclopedia Baidu: Formas de mantenerse saludable