Cuestionario sobre suplementación de calcio

[color=Navy][size=3] El calcio es el elemento más abundante en el cuerpo humano, unos 1200 gramos, y también es uno de los elementos que más fácilmente carecen. De ellos, 99 forman huesos y 1 se encuentra en la sangre y los tejidos blandos. La deficiencia de calcio en el cuerpo humano está relacionada con dos razones. En primer lugar, la masa ósea máxima, es decir, el contenido de calcio cuando la masa ósea humana alcanza la masa ósea más alta en la vida alrededor de los 35 años, está determinada principalmente por factores genéticos, factores de suplementación de calcio y factores de ejercicio; Suplementación y pérdida de calcio. Determinada por los hábitos de vida. Por ejemplo, el consumo excesivo de cigarrillos, alcohol, café, té, refrescos de cola y sal, y comer menos o demasiada carne provocará la pérdida de calcio. En respuesta a la situación actual de la suplementación con calcio entre los chinos, la Asociación de Consumidores de China advirtió a los consumidores que sólo suplementando científicamente el calcio podrán mantenerse sanos para siempre.

En primer lugar, no sigas los anuncios. Aumente sus propios conocimientos sobre el cuidado de la salud y comprenda correctamente la suplementación con calcio. Las empresas productoras de calcio suelen utilizar celebridades como precursores para atraer consumidores. Elija según sus propias necesidades y no se deje engañar por todos los ruidosos suplementos de calcio. Recuerde que términos comerciales como este son pura exageración y en su mayoría no existen en el campo de la nutrición.

En segundo lugar, no escuche la propaganda exagerada de algunos productos de suplementos de calcio. Por ejemplo, algunos anuncios lo llaman "fácil de depositar y rápido de absorber", lo que hace que la gente piense erróneamente que la absorción de calcio por parte del cuerpo es un proceso simple. De hecho, el calcio ingresa primero al cuerpo humano, luego forma células que contienen calcio y luego penetra la capa dura más externa de los huesos a través de cambios complejos y se fija en el interior de los huesos. Otro anuncio afirma que su producto es "varias veces más pequeño que los productos normales". De hecho, el tamaño de las partículas es sólo un cambio físico y no mejora esencialmente la tasa de absorción de calcio del cuerpo. En la actualidad, la tasa de absorción de calcio en los productos de suplementos de calcio es sólo de aproximadamente 30. De hecho, no existe la tasa de absorción llamada "95".

En tercer lugar, intenta obtener suficiente calcio de los alimentos naturales mejorando tu dieta. Los alimentos diarios del hogar incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, verduras, etc. , especialmente la leche, cada 100 g de leche fresca contiene 120 mg de calcio. Si cada persona bebe 250 g de leche al día, puede aportar 300 mg de calcio bebiendo 500 gramos de leche al día puede aportar 600 mg de calcio; Además, otros alimentos de la dieta aportan unos 300 mg de calcio que pueden satisfacer plenamente la demanda de calcio del organismo. Vale la pena señalar que al consumir estos alimentos ricos en calcio, se debe evitar comer demasiados alimentos ricos en fosfatos, ácido oxálico y proteínas, para no afectar la absorción de calcio.

En cuarto lugar, para comprobar el contenido de calcio, acuda a un hospital habitual. El "probador de densidad ósea de fotón único" que se vende en tiendas y farmacias sólo puede medir el cúbito y el radio del brazo, y el principal daño de la pérdida de calcio es la deficiencia de calcio en la columna lumbar y los huesos de la cadera, por lo que esta prueba no es precisa. Además, estos instrumentos son fuentes radiactivas y su radiación puede tener efectos en el organismo.

5. Cuanto más caro sea el producto de suplemento de calcio, mejor deberás elegirlo según tus propias necesidades. La calidad de los productos de calcio que circulan actualmente en el mercado no es muy diferente. Y diferentes productos de suplementos de calcio son adecuados para diferentes personas. El carbonato de calcio tiene un alto contenido neto de calcio y una alta tasa de absorción. Es un preparado tradicional de suplemento de calcio, pero no es apto para personas con aclorhidria. El fosfato de calcio tiene un alto contenido de fósforo pero no es adecuado para la insuficiencia renal crónica.

En sexto lugar, más suplemento de calcio no es mejor. Es importante observar la absorción. La ingesta de más de 200 mg de calcio elemental cada vez reducirá la absorción.

7. La deficiencia de calcio en las personas mayores es una causa importante de osteoporosis. La ingesta de calcio debe mejorarse mejorando la dieta y tomando productos con calcio.

Cuando los ancianos consumen alimentos que contienen calcio, deben considerar su propia condición física, llevar una dieta razonable y moderada y promover la absorción corporal; al tomar productos suplementarios de calcio, deben prestar atención a la absorción intestinal; capacidad de calcio en los ancianos débil, simplemente tomando preparaciones de calcio no puede prevenir eficazmente la osteoporosis desde la patogénesis. Se debe tomar una determinada dosis de vitaminas para prevenir la pérdida de calcio, mejorar la absorción intestinal de calcio y promover el metabolismo y la formación de huesos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los suplementos de calcio por sí solos no pueden prevenir ni tratar de manera integral la osteoporosis. Los trastornos endocrinos, la reducción de la actividad de la vitamina D, la reducción del ejercicio y el consumo excesivo de sal pueden provocar osteoporosis en los ancianos.

8. La suplementación de calcio en los niños debe basarse en complementos alimenticios, debiendo prestarse especial atención a la toma de productos cálcicos.

Los niños con función gastrointestinal débil no deben elegir productos de calcio altamente alcalinos, como carbonato de calcio, calcio activo, etc., cuando tomen productos de calcio, no beban refrescos y bebidas carbonatadas al mismo tiempo para evitar reducir la tasa de absorción. Además, los niños que consumen demasiado calcio inhibirán la absorción de zinc, por lo que los niños con deficiencia de zinc deben complementarlo a través de los alimentos.

9. Al tomar productos cálcicos que contengan vitamina D, tenga cuidado con la intoxicación por acumulación. Muchos consumidores creen que los suplementos de calcio sólo pueden combinarse con vitamina D. Esto es un malentendido. Debido a las diferencias generales entre los seres humanos, no todas las personas tienen deficiencia tanto de calcio como de vitamina D. Para algunas personas, tomar vitamina D durante mucho tiempo puede inhibir la formación de vitamina D en el cuerpo o provocar una ingesta excesiva de vitamina D, lo que provoca acumulación e intoxicación. Los síntomas de la intoxicación son daños en la función hepática y renal y calcificación de los tejidos blandos provocada por la hipercalcemia, que se manifiestan como pérdida de apetito, reacción lenta, arritmia, dificultad para respirar, náuseas y vómitos.

10. Los pacientes con algunas enfermedades deben complementar el calcio bajo la supervisión de un médico. Se ha descubierto que una suplementación inadecuada de calcio en pacientes con enfermedades cardíacas puede provocar accidentes personales debido a la deposición de calcio. Por lo tanto, los pacientes con enfermedades cardiovasculares como hipertensión y enfermedad coronaria deben complementar el calcio de manera razonable o tomar preparaciones de calcio bajo la guía de un especialista para lograr el propósito de reducir la presión arterial. No deben complementar el calcio a ciegas para evitar accidentes. Además, los pacientes que toman hormonas tiroideas, tetraciclinas, corticosteroides y otros medicamentos hormonales deben consultar a un médico antes de tomar suplementos de calcio, ya que los suplementos de calcio pueden interactuar con estos medicamentos y tener efectos adversos en el cuerpo humano[/size][ /color] .