Los ejercicios HIIT más reductores de grasa
Los movimientos HIIT más reductores de grasa Si te encanta el ejercicio tendrás una buena figura. Los beneficios del ejercicio se pueden disfrutar durante toda la vida. El ejercicio también puede ayudarnos a deshacernos de la grasa y el ejercicio continuo puede ayudarnos a crecer. También preste atención a su frecuencia respiratoria cuando haga ejercicio. Aquí están los mejores movimientos HIIT para perder grasa.
El ejercicio HIIT que más reduce grasa es el 1. Trota rápidamente.
Correr rápido es uno de los ejercicios de fitness HIIT más familiares con los que estamos más familiarizados todos los días. Cuando hacemos ejercicio, necesitamos un ejercicio muy extenuante. Generalmente, cuando corremos rápido, podemos completar la acción rápida y oportunamente, pero no podemos detenernos y sentarnos inmediatamente después de correr. Necesitamos correr un rato más para permitir que nuestro cuerpo se adapte al proceso de desaceleración, reduciendo así el daño al cuerpo. Luego, después de descansar y adaptarnos, debemos repetir esta acción de trote rápido durante unos 30 minutos cada vez.
Saltos de apertura y cierre
Los saltos de tijera también son un movimiento clásico cuando completamos movimientos de entrenamiento interválico. En primer lugar, nuestro cuerpo debe estar erguido, con el pecho elevado y el abdomen contraído. Nuestros brazos se estiran y damos palmadas sobre nuestras cabezas mientras nuestras piernas saltan y se abren. A medida que nuestras piernas saltan hacia arriba y se cierran, nuestros brazos se relajan naturalmente a los costados. A continuación comenzamos la acción nuevamente y la completamos durante 1 minuto a la vez. Luego descansa 30 segundos antes de comenzar de nuevo.
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda también es un movimiento muy fuerte, especialmente el movimiento rápido de lanzamiento de la cuerda, que pone a prueba los músculos de las piernas de manera muy significativa. Luego podemos optar por lanzar rápidamente la cuerda durante un minuto, luego ajustar la velocidad, saltar la cuerda lentamente durante 2 minutos, descansar durante aproximadamente 1 minuto y luego comenzar la acción de lanzamiento rápido de la cuerda y saltar la cuerda lentamente. Este ritmo continúa durante aproximadamente media hora y puedes sentir todo tu cuerpo sudando.
Levantar las piernas
Levantar las piernas es una acción habitual en nuestro día a día. Al hacer elevaciones de piernas, debemos completar la acción a un ritmo rápido, generalmente en grupos de 30 segundos, y prestar atención a que durante el proceso de elevación de piernas, nuestras piernas deben estar lo más paralelas posible a la cintura y las piernas deben estar a 90 grados de distancia. Después de completar esta acción, debemos descansar 20 segundos antes de comenzar de nuevo. Se deben completar al menos 5 grupos a la vez.
Los movimientos HIIT más reductores de grasa y las 2 frutas más reductoras de grasa
En primer lugar, las manzanas
No hace falta una presentación especial, las manzanas son las ¡Rey de las frutas para adelgazar! Algunas personas comen manzanas en tres comidas, lo que comúnmente se conoce como el método de la dieta de la manzana, pero realmente no lo recomiendo, porque tendré tanta hambre que temblaré y será muy dañino para el cuerpo. y recuperarse rápidamente. Pero las manzanas son realmente una buena ayuda para perder peso. Las bajas calorías te hacen sentir lleno y las manzanas son ricas en potasio, lo que puede prevenir el edema. Además, las manzanas son especialmente adecuadas para los noctámbulos que hacen dieta.
En segundo lugar, el pomelo
Un pomelo puede aportarte 1/4 de tu fibra diaria. La toronja tiene un contenido de agua muy alto y contiene muchas sustancias ácidas, que pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos en el cuerpo para estimular la motilidad gastrointestinal y promover la digestión. Beber jugo de toronja todos los días no solo puede lograr el propósito de perder peso, sino también reducir el colesterol.
En tercer lugar, el kiwi
El kiwi es rico en vitamina C, que no empeorará la piel al perder peso, y es rico en fibra, que puede prevenir el estreñimiento.
En cuarto lugar, el plátano
El plátano contiene mucho potasio, proteínas y fibra, lo que lo convierte en una opción de desayuno muy saludable para bajar de peso. La "Dieta del Plátano de la Mañana" es el método de pérdida de peso más popular en Japón.
verbo (abreviatura de verbo) tomate
Esto hace referencia a un tomate de gran tamaño, como un tomate cherry o una fruta dulce y rica en calorías. Los tomates son ricos en fibra dietética, que puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. También son muy bajos en calorías y llenos de saciedad. Se pueden comer como refrigerio cuando se tiene hambre.
Sexto, los arándanos
Los arándanos son ricos en aminoácidos, oligoelementos y vitaminas. Debido a que los arándanos contienen antocianinas y otros compuestos con funciones sanitarias, como inhibidores bacterianos, ácido fólico, vitaminas A y C, caroteno, celulosa, etc., consumir arándanos con moderación todos los días es de gran ayuda para perder peso.