¿Existe alguna buena manera de perder peso?

Hola, saltar la cuerda es el ejercicio más rápido para quemar grasa.

Siempre que puedas mantener una velocidad de 120-140 por minuto, podrás quemar entre 600 y 1000 calorías en una hora.

Si puedes saltar a 140 veces por minuto, el efecto de 6 minutos equivale a trotar durante media hora.

Asegúrate de realizar algunos ejercicios de calentamiento cuando empieces a saltar la cuerda.

El siguiente vídeo es un buen ejercicio de calentamiento.

/v_show/id_XNTE0NDU4NDQ=. Lenguaje de marcado de hipertexto

Los principiantes pueden saltar durante 2 minutos al principio y descansar de 1 a 2 minutos. Creo que es bueno alternar saltos con ambos pies. Siempre soy así. Es más rápido y mejor.

Continuar después del descanso. Si puedes hacer de 4 a 5 series al principio, quedarás increíble.

Porque me duelen mucho los brazos y las pantorrillas.

Después de saltar, descansar 30 minutos.

Tomar un baño caliente.

Masajea suavemente tus pantorrillas con agua tibia.

Come unos huevos.

Bebe un poco de leche.

Hidromiel

Todo está bien

Al día siguiente

Me duelen las piernas y están débiles

Mejor Espere hasta el tercer día.

Continuar

Luego

Aumentar el tiempo de salto

No te apresures.

Puedes añadirlo poco a poco

Por ejemplo, añade 1 minuto a la semana.

Poco a poco

Pero

espera hasta que puedas saltar durante 10 minutos seguidos.

Es mejor no continuar

Porque salta continuamente durante más de 10 minutos.

Mi corazón no puede soportarlo. No comas alimentos fritos y fríos.

Come más.

Huevos

Gambas

Pescado

Leche

Alta proteína.