El yoga adelgazante de 5 posiciones más adecuado para principiantes, podrás crear una figura perfecta.

Introducción: El yoga tiene un buen efecto moldeador y adelgazante, pero para los principiantes, la flexibilidad no se puede lograr en todos los aspectos. ¿Qué debo hacer? Aquí hay un conjunto de introducción al yoga adelgazante para principiantes. La acción es sencilla, pero el efecto adelgazante no se ve comprometido en absoluto. Practiquemos juntos.

1. Yoga de oración para bajar de peso

Ponte derecho con los pies juntos. Junte las manos frente a su pecho. Relaja todo tu cuerpo. Respira bien.

2. Yoga para bajar de peso en la postura del árbol

Ponte de pie de forma natural, coloca las manos a ambos lados del cuerpo y relaja los hombros. Doble la rodilla derecha y levántela. Con las manos, coloque la punta del pie derecho hasta la mitad del muslo o rodilla izquierda. Extiende tus manos hacia el cielo, júntalas y sigue respirando. Mantenga las piernas en movimiento y lleve las manos al pecho mientras exhala.

3. Yoga para adelgazar estilo guerrero

Separa las piernas delante y detrás lo máximo posible, dobla las piernas delanteras de forma que los muslos y las pantorrillas queden a 90 grados, y estira las piernas. patas traseras tanto como sea posible. Mantenga la espalda recta, respire uniformemente y doble las manos hacia arriba. Sigue moviéndote durante unos 30 segundos. Repita con las otras piernas.

4. Yoga de estiramiento triangular para bajar de peso

Abre las piernas, extiende los brazos horizontalmente, gira los dedos del pie derecho hacia la derecha, inhala, exhala y dobla la rodilla derecha. Doble lentamente la parte superior del cuerpo hacia la derecha, coloque la mano derecha en el suelo detrás de los pies, estire el brazo izquierdo hacia arriba y trate de mantener los brazos lo más rectos posible. Estire el brazo izquierdo hacia un lado tanto como sea posible, colocándolo en línea recta con la cintura y la cadera izquierdas. Mantén la posición durante 30 segundos y respira naturalmente. Vuelve lentamente a la posición erguida y hazlo del otro lado. Haga esto tres veces de cada lado.

5. Yoga para bajar de peso en postura del barco

Siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las piernas. manos a los costados. Empuje ligeramente el suelo con ambas manos, empuje las piernas hacia arriba, mantenga las pantorrillas paralelas al suelo, enderece los empeines, levante las manos del suelo e inclínese ligeramente hacia atrás. Estire los brazos para que queden paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.