Algunas cosas en su vida diaria pueden ayudarle a perder peso fácilmente.
Algunas cosas en tu vida diaria pueden ayudarte a perder peso fácilmente. En la vida diaria, podemos conseguir perder peso mediante algunas pequeñas actividades, como caminar más, comer más verduras frescas, comer una fruta del dragón todos los días, etc. Este artículo le informa algunas cosas en su vida diaria que le ayudarán a perder peso fácilmente.
Algunas cosas en tu vida diaria pueden ayudarte a perder peso fácilmente. 1. Mueve los muebles.
Las personas deben mantener al menos 30 minutos de actividad de intensidad moderada todos los días para reducir los riesgos subyacentes para el corazón y ayudar a prevenir la obstrucción de las arterias y el colesterol alto. Realmente no necesitas ir al gimnasio, quitar muebles que no te agradan, cambiar el papel tapiz de la sala de estar y colgar algunas obras de arte nuevas en las paredes. Tu corazón te lo agradecerá.
Da una vuelta por la oficina
¡Nunca te sientes en la oficina y seas una patata de oficina! Empiece a trabajar duro, levántese de la silla y muévase en el trabajo, aunque sea sólo un paseo extra por la oficina. Recoge tú mismo el envío urgente en lugar de molestar a la recepción, recoge el almuerzo y realiza algunas tareas manuales. De esta forma, solo necesitarás moverte un poco más de 15 minutos al día y podrás consumir entre 50 y 50 minutos más. 100 calorías, lo que equivale a matar un pastel en cinco días sin engordar.
Planifica una noche romántica relacionada con el deporte
Elige una noche romántica, sal a caminar con tu amante (quema 75 calorías en 30 minutos), haz ejercicio en la pista de baile (quema 200 calorías en una hora) calorías). No subestimes una noche que combine romance y ejercicio, te dejará en plena forma.
Corre con los niños.
¿Tienes un hijo? Felicitaciones, cuidar de esos niños traviesos te pondrá en forma rápidamente. Piense en cargar a su hijo por las escaleras, cargarlo en el auto y perseguirlo por toda la casa hasta que se duche. El total de calorías quemadas no es menor que correr. Hablando de eso, ¡tengo que agradecer a estos pequeños demonios de mi familia!
Organizar una cena.
Cuando organizas una cena, debes vigilarla de principio a fin; compras verduras en supermercados y mercados húmedos, llevas comida pesada; decoras tu casa, todo tu cuerpo se mueve y tú; Puede quemar 200 calorías en una hora. Cuando recibas invitados, también puedes darte una ensalada de verduras frescas y charlar con amigos te hará más feliz.
Realizar una limpieza general.
Se deben lavar, barrer, trapear y quitar el polvo los pisos, ventanas, estufas, bañeras y cualquier mueble del hogar. Elija una habitación cada semana para no sentirse demasiado estresado ni obsesionado por limpiarla.
Bañar al perro.
Cuidar de tu perro no es un trabajo fácil. Tomar un baño. A veces hay que lidiar con el peso del perro y el chapoteo del agua. Un perro tirado en la bañera puede ayudarte a quemar 100 calorías en 30 minutos.
Mantenga su automóvil
En una mañana, revise su automóvil, embellezca su automóvil, lávelo y verifique la presión de los neumáticos. Puedes quemar fácilmente entre 130 y 150 calorías en 30 minutos.
Construye un pequeño jardín
Construye un pequeño jardín para ti, compra algunas semillas de flores, construye un pequeño enrejado de uvas, riega las flores y atrapa insectos cuando no tengas nada que hacer. Esto puede consumir muchas calorías. Una hora de ejercicio así puede consumir 200 calorías.
Consejo: Mantente activo en todo momento. Cualquier pequeña acción puede contribuir a la pérdida de peso. Es increíble, pero es cierto. Déjate mover más por tu hogar en el futuro.
Algunas cosas en tu vida diaria pueden ayudarte a perder peso fácilmente. 2 1. Es fácil perder peso con un buen desayuno.
Nuestros antepasados decían hace miles de años: "Coma un buen desayuno, un almuerzo completo y una cena pequeña". Esto demuestra la importancia del desayuno para las personas.
El desayuno es tu fuente diaria de energía. Ya sabes, tu cuerpo no ha comido durante unas 12 horas y necesita energía con urgencia.
Si te saltas el desayuno no sólo se acumulará jugo digestivo en el sistema gastrointestinal, muy perjudicial para el organismo, sino que además estarás apático durante toda la mañana, sin olvidar que también podrás extraer algo de energía para quemar grasa, lo que naturalmente conducirá a la acumulación de grasa.
Pero también debes tener cuidado de no desayunar demasiado grasoso, de lo contrario añadirá demasiada carga al sistema digestivo gastrointestinal.
Una nueva investigación de la Universidad Estatal de Luisiana descubrió que comer dos huevos cada mañana durante ocho semanas reducía significativamente la circunferencia de la cintura. Por eso, los huevos son uno de tus mejores compañeros en el desayuno, y quedan aún más perfectos si se combinan con yogur y una manzana.
2. Al menos una pitaya al día.
La fruta del dragón es un arma mágica imprescindible para perder peso. Puede ayudarte a quemar grasa en cinco aspectos:
La fruta del dragón es rica en caroteno antioxidante y una gran cantidad de vitamina B, que es muy útil para quemar grasa y puede regular eficazmente el equilibrio del cuerpo. Los ingredientes activos contenidos en la fruta del dragón pueden promover el metabolismo humano. Si tiene un metabolismo fuerte, su tasa de quema de grasa aumentará naturalmente. La fruta del dragón es rica en celulosa, que también es la principal herramienta para quemar grasa. La celulosa también puede proporcionar una buena sensación de saciedad. La fruta del dragón tiene el efecto de "regular los intestinos". Comer fruta del dragón puede "humedecer" y "suavizar los intestinos" de manera efectiva, aumentar la motilidad gastrointestinal y expulsar todos los desechos metabólicos del cuerpo. La fruta del dragón tiene el efecto de reducir el azúcar y el colesterol en sangre. Ya sabes, una alta concentración de azúcar en sangre en el cuerpo conducirá directamente a la obesidad.
3. Consuma algunas verduras frescas todos los días
Las verduras son ricas en vitaminas y oligoelementos y son alimentos alcalinos que no sólo pueden neutralizar una gran cantidad de sustancias ácidas producidas por el consumo de carne. en su cuerpo, también puede promover la quema de grasa.
Por ejemplo, las siguientes verduras: el pepino contiene ácido propanodioico, que puede inhibir la conversión de sustancias energéticas de los alimentos en grasa; el rábano blanco puede promover la quema y el metabolismo de la grasa acumulada en el cuerpo humano; Rica en celulosa, que puede ayudar a limpiar los intestinos y proporcionar una buena sensación de saciedad. Las espinacas contienen iones de magnesio, un mineral que tiene un efecto laxante y puede acelerar la peristalsis intestinal y eliminar rápidamente las toxinas metabólicas del cuerpo humano.
Sin embargo, los expertos en nutrición también destacan que cuando la temperatura supera los 55°C, la eficacia de estas sustancias bioactivas contenidas en las verduras frescas disminuirá. Por eso, si quieres adelgazar, lo mejor es comer algunas verduras frescas todos los días.
4. Usa zapatos de diferentes alturas
Un estudio británico encontró que las mujeres que usan tacones altos o zapatos planos durante mucho tiempo tienen fibras musculares de la pantorrilla significativamente más cortas que aquellas que cambian a menudo de altura. altura de sus talones, porque el tendón no está completamente estirado.
Por lo tanto, para adelgazar las pantorrillas, los expertos recomiendan usar zapatos de varias alturas con frecuencia para estirar al máximo los músculos de las pantorrillas.
5. Corrige tu postura sentada en cualquier momento.
Cruzar las piernas parece ser algo muy común. Una vez que te sientes en la silla, te acostumbrarás.
¿Pero lo sabes? La postura con las piernas cruzadas es una de las principales causas de obesidad en la parte inferior del cuerpo.
Sentarse con las piernas cruzadas provocará una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores, lo que no sólo provocará acumulación de grasa en las piernas, sino que también aumentará la grasa en la cintura y el abdomen. Con el tiempo, no sólo los muslos se volverán más gruesos, sino que también aparecerá grasa en la cintura y el abdomen, e incluso las pantorrillas serán propensas a sufrir varices y edemas.
Así que, si quieres tener una buena figura, ¡siempre debes recordar no cruzar las piernas!
6. Presta atención a tu posición al dormir
El rey de la medicina Sun Simiao dijo en el libro "¿Deberían mil mujeres cultivar la naturaleza en el bosque?": "Arrodíllate sobre una rodilla". para beneficiar a los demás. , la batalla para ganar."
Este tipo de posición de rodillas enfatiza "semi-acostado de lado", lo que puede garantizar que todo el cuerpo esté relajado durante el sueño, el qi y el flujo sanguíneo. sin problemas y sus órganos estarán accesibles.
La investigación médica moderna también ha descubierto que cuando se está acostado de lado, se puede suministrar más sangre al corazón, lo que es beneficioso para el metabolismo del cuerpo. Dormir del lado derecho también se conoce como "la última oportunidad para perder peso".
7. Bañarse por la mañana y por la noche
Bañarse puede favorecer el metabolismo, relajar el cuerpo y la mente y ayudar a aliviar el estrés.
Bañarse por la mañana puede promover una circulación sanguínea más suave y aumentar la tasa de quema de grasa. La sensación de limpieza y la fragancia del baño en sí también pueden ayudarlo a ajustar su estado de ánimo y mantenerlo enérgico durante todo el día. .
A la hora de ducharte por la noche, utiliza agua fuerte para masajear todas las partes del cuerpo, especialmente las zonas con mucha grasa. El lavado y el masaje continuos no solo pueden promover el metabolismo y tensar la piel, sino también eliminar la fatiga, relajar la mente y ayudar a dormir.
Así que, si quieres perder peso, no debes ser perezoso. ¡No te duches ni por la mañana ni por la noche!
Acuéstate antes de las 8 o 24 horas.
El período posterior a quedarse dormido es en realidad cuando la regeneración celular de su cuerpo es más activa y cuando su cuerpo secreta hormonas quemagrasas con más vigor.
Si te quedas despierto hasta tarde todas las noches, no solo provocarás fácilmente trastornos endocrinos y desarrollarás el hábito de comer refrigerios nocturnos, sino que también hará que las células del cuerpo no puedan repararse y la eficiencia de quemar grasa se reducirá considerablemente.