¿Qué comer durante la menstruación? Se recomienda a las mujeres que mantengan una buena salud y una buena dieta durante su período menstrual.
¿Qué comer durante la menstruación?
1. ¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
1. Sopa de pollo con huesos negros
La sopa de pollo con huesos negros siempre ha sido una buena noticia para las mujeres. Beberlo puede nutrir el cuerpo y prevenir el calor interno. Guisar sopa de pollo con huesos negros es muy particular. Debe usar una olla de barro, agregar jengibre, ajo, dátiles rojos y algas marinas y cocinar a fuego lento durante medio día.
2. Dátiles rojos
Los dátiles rojos tienen el efecto de reponer el qi y la sangre, y tienen un buen efecto al reponer la sangre y el qi durante el período menstrual de la mujer. Comer azufaifo con regularidad también puede ayudar con la belleza y la belleza, lo que lo convierte en un buen alimento para las mujeres.
3. Longan
Longan tiene efectos antienvejecimiento y antienvejecimiento porque puede inhibir la actividad de una enzima que envejece en el cuerpo humano y es rico en proteínas, vitaminas y minerales. También puede reponer el qi y nutrir la sangre, por lo que tomarlo durante la menstruación es una buena opción.
4. Azúcar moreno
El azúcar moreno es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Puede fortalecer el bazo y calentar el estómago, y tiene los efectos de aliviar el dolor y activar la circulación sanguínea. , nutrir la sangre y disipar el frío. Cuando esté demasiado ocupado o demasiado perezoso para hacer algo, simplemente sumérjase en un recipiente con agua hervida con azúcar moreno o jarabe de jengibre. Sentirá que el calor sube directamente a su Dantian y todo su cuerpo estará lleno de energía.
5. Huevos revueltos con hojas de moxa
Las hojas de moxa pueden calentar el útero, regular la menstruación y detener el sangrado, disipar el frío y deshumidificar, y prevenir enfermedades epidémicas primaverales. Pensar en los huevos revueltos con hojas de artemisa verde y amarillo brillante es muy poético.
Menstruación
6. Coliflor, zanahoria
Antes y después de la menstruación, debido a la influencia de la secreción hormonal y al malestar físico, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos. . La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores, mejorar el estado de ánimo y mantener la estabilidad emocional. Alimentos como el brócoli y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Las mujeres pueden proporcionar a sus cuerpos una gran cantidad de vitamina B6 mediante una dieta razonable, lo que puede ayudar a estabilizar su estado de ánimo.
7. Espinacas
Algunas mujeres experimentan molestias y dolor en el pecho durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, una sustancia que puede provocar diversos dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.
8. Calabaza
Por motivos endocrinos, las mujeres son propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza. La calabaza es rica en zinc, lo que puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.
9. Soja
Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque en este momento aumenta la secreción de estrógeno, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.
¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación?
2. ¿Cómo deben alimentarse las mujeres durante la menstruación?
¿Qué deben comer las mujeres durante la menstruación? Durante la menstruación hay que prestar atención a la nutrición dietética. Se deben consumir más alimentos ricos en proteínas, vitaminas y hierro, así como alimentos fáciles de digerir y absorber, como fideos de arroz, pescado, huevos, carne, dátiles rojos. zanahorias, verduras frescas, etc.
1. Antes de la menstruación
Complementar a través de la dieta los nutrientes fisiológicamente necesarios: vitaminas del grupo B, vitamina A, vitamina C y vitamina E.
(1) Alimentos ricos en vitamina B: germen de trigo, carne de cerdo, soja, cacahuetes, jamón, arroz negro, hígado de animal, algas, algas, leche, cereales, plátanos, nueces, etc.
(2) Alimentos ricos en vitamina A: hígado animal, leche y derivados, huevos, zanahoria, brócoli, espinacas, lechuga, naranjas, albaricoques, boniatos, etc.
(3) Alimentos ricos en vitamina C: puerros, pimientos morrones, apio, coliflor, tomates, espinacas, col, patatas, guisantes, naranjas, pomelos, uvas, fresas, etc.
(4) Alimentos ricos en vitamina E: aceite de germen de trigo, aceite de maíz, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, semillas de melón, kiwi, soja, espinacas, colza, maíz, frutos secos, etc.
Dieta femenina durante la menstruación
2. Durante la menstruación
Puedes añadir algunos alimentos que calienten el cuerpo o ralenticen la menstruación y alivien el dolor.
(1) Alimentos que calientan y nutren el cuerpo: las mujeres con constitución fría pueden comer más carne de perro, cordero, castañas, lichis, azúcar moreno, jengibre y otros alimentos.
(2) Alimentos para aliviar la dismenorrea: Las mujeres con dismenorrea pueden comer más alimentos, como espinacas, apio, cilantro, ñame, zanahorias, uvas, algas marinas, hongos negros, etc. Promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea, alivia la dismenorrea.
(3) Otros: Si el período menstrual se acompaña de síntomas como falta de apetito y dolor lumbar, la dieta debe ser nutritiva, fortalecedora del bazo, apetecible y fácil de digerir, como azufaifas, ñame, fideos, gachas de cebada, etc.
3. Después de la menstruación
Después de la menstruación, especialmente aquellas con menstruación abundante, se pueden suplementar adecuadamente proteínas, hierro y minerales entre 1 y 5 días después de la menstruación.
(1) Los alimentos ricos en proteínas y minerales incluyen principalmente frijoles (incluidas la soja y los frijoles negros), la leche (incluidas la leche y la leche de cabra), mariscos, despojos de animales, carne (incluida la carne de cerdo, ternera y cordero). y arroz.
(2) Alimentos con alto contenido en hierro: pescado, carne magra, hígado de animal, sangre de animal, soja, espinacas, etc. Es rico en hierro, tiene una fuerte actividad biológica y el cuerpo humano lo absorbe y utiliza fácilmente.
Recetas completas para el flujo menstrual
3. Recetas completas para el flujo menstrual:
1. Gachas de frijoles rojos y arroz morado
Maní, arroz morado, frijoles rojos remojados con medio día de anticipación. Pelar el ñame y cortarlo en trozos. Luego hierva una olla con agua, ponga todos los ingredientes, revuelva y luego reduzca el fuego a fuego lento. Está casi listo cuando los frijoles y el ñame estén cocidos. Tarda unos 40 minutos. Si lo bebes durante la menstruación, puedes agregar un poco de azúcar moreno, que es bueno para reponer la sangre.
2. El té de rosas
La hoja de loto y el Polygonum multiflorum cuestan 1 y 5 yuanes cada uno; el astrágalo, la rosa y la morera cuestan 1 yuan cada uno; la poria y la baya de goji cuestan 3 yuanes. cada uno; Ophiopogon japonicus 5 yuanes. Los ingredientes anteriores se pueden preparar con agua hirviendo y beber. Tienen el efecto de calmar el hígado, regular el qi, reducir los lípidos en sangre y perder peso.
3. Bebida de espino, ramita de canela y piloncillo
Espino 15g, ramita de canela 10g, azúcar moreno 30-50g. Agregue la carne de espino y las ramitas de canela al agua y hierva, luego agregue el azúcar moreno, mezcle bien, hierva y beba. Calienta los meridianos y los desbloquea, elimina la estasis sanguínea y alivia el dolor. Es adecuado para mujeres con dismenorrea por frío.
4. Bebida de hongo negro y dátil rojo.
30 gramos de hongo negro y 20 dátiles rojos. Lavar los hongos y los dátiles rojos. Quitar los huesos de las azufaifas, hervir los dos sabores con agua, quitar el residuo y tomarlo. Tonifica el cuerpo y repone el qi, nutre la sangre y detiene el sangrado y embellece la piel. Es adecuado para personas con menorragia, anemia y debilidad física.
¿Qué comer durante la menstruación?
5. Beber zumo de puerro y piloncillo.
300 gramos de puerros frescos y 100 gramos de piloncillo. Lavar los puerros frescos, escurrir, picar, triturar y reservar. Poner el azúcar moreno en una olla de aluminio, agregar un poco de agua y hervir hasta que el azúcar moreno se derrita, luego agregar el jugo de puerro. Atender. Calentando los meridianos y reponiendo Qi. Es adecuado para la dismenorrea debida a deficiencia de Qi y sangre, y puede hacer que la piel se vuelva rosada y suave.
6. Té de angélica, jengibre y dátiles rojos
Jengibre, angélica, dátiles rojos, baya de goji y azúcar moreno. Lavar la angélica y la azufaifa con agua limpia, dejarlas en remojo durante quince minutos y luego verterlas en la olla con el agua. Después de lavar el jengibre, pélalo, córtalo en rodajas y ponlo en la olla. Después de que el fuego hierva, ponga a fuego medio y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos, luego agregue el azúcar moreno que se adapte a su dulzura. Después de que el azúcar se derrita, agregue la baya de goji y cocine por dos minutos antes de retirarla de la sartén. Tiene las funciones de nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y laxante.
7. Agua de jengibre, azufaifo y piloncillo.
10g de jengibre seco, 30g de azufaifo y 30g de piloncillo. Lave los dos primeros ingredientes, corte el jengibre seco, retire los huesos de las azufaifas y agregue azúcar moreno a hervir. Bebe sopa y come dátiles. Calienta los meridianos, disipa el frío y alivia el dolor. Es adecuado para pacientes con dismenorrea por frío y vómitos.
Cuatro tabúes dietéticos principales para las mujeres durante la menstruación
Cuatro tabúes dietéticos principales para las mujeres durante la menstruación
Durante la menstruación, la resistencia disminuye y el estado de ánimo fluctúa fácilmente. Algunas personas pueden experimentar síntomas como pérdida de apetito, dolor de espalda y fatiga. Durante este período especial, las mujeres deben prestar atención a su dieta y nunca comer nada que no puedan comer. Las mujeres deben prestar atención a los siguientes cuatro tabúes dietéticos durante la menstruación.
1. Comer alimentos salados
En la Ópera de Pekín, las mujeres evitan comer alimentos salados antes de la menstruación. Debido a que los alimentos demasiado salados aumentarán el almacenamiento de sal y agua en el cuerpo, la progesterona aumentará antes de la menstruación, lo que fácilmente puede causar edema. Dolores de cabeza, etcétera. Si empiezas a comer alimentos bajos en sal 10 días antes de la menstruación, los síntomas anteriores no aparecerán.
2. Beber bebidas carbonatadas
A muchas mujeres les gusta beber bebidas carbonatadas. Se sentirán cansadas y apáticas durante la menstruación, lo cual es un signo de deficiencia de hierro. Debido a que la mayoría de las bebidas, como el agua con gas, contienen fosfatos, reaccionarán químicamente con el hierro del cuerpo, dificultando la absorción del hierro. Además, beber demasiado refresco neutralizará el bicarbonato y el jugo gástrico del refresco, reducirá la capacidad digestiva y el efecto bactericida del ácido gástrico y afectará el apetito.
¿Qué puedo comer durante la menstruación para sacar sangre?
3. Consume alimentos sexuales
No comas alimentos sexuales ni pimientos antes de la menstruación, y come menos grasas, aceites animales y dulces.
4. Coma alimentos picantes y fríos
Los alimentos picantes, crudos y fríos son * * *, que pueden provocar fácilmente vasoconstricción pélvica, provocando escasez de sangre menstrual o incluso un cese repentino. Además, fumar, beber y otras sustancias sexuales también tendrán cierto impacto en la menstruación. Si no se presta atención para evitar estas sustancias malas, a la larga se producirá dismenorrea o trastornos menstruales.