La mejor opción de yoga en ayunas temprano en la mañana para perder peso
Una vez introduje el mejor momento para practicar yoga, pero para aquellos que quieren utilizar el yoga para perder peso, practicar yoga con el estómago vacío por la mañana es Sin duda la mejor elección. Porque la energía consumida al practicar yoga con el estómago vacío proviene de la grasa, no del músculo, y si practicas yoga después de una comida, la energía consumida muchas veces proviene de los carbohidratos que acabas de ingerir. Debemos permitir que el cuerpo obtenga energía de la grasa acumulada para maximizar la pérdida de grasa. Hacer yoga por la mañana también puede aumentar tu tasa metabólica a lo largo del día, generalmente durante unos 30 minutos. Por lo general, me gusta practicar las postraciones japonesas seis veces por la mañana y luego combinarlas con algunos movimientos para adelgazar la cintura, como triángulos y estiramientos triangulares.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que tener el estómago vacío no significa hambre. Si tienes hambre, puedes beber un poco de leche, miel y otros alimentos líquidos antes de practicar. No haga ningún ejercicio cuando tenga hambre, de lo contrario dañará su cuerpo. 2. Consuma una dieta baja en carbohidratos o no consuma carne dentro de los 10 días posteriores a la menstruación.
Diez días después de la menstruación de una mujer es el mejor momento para controlar su peso a través de la comida (olvidé en qué revista estaba escrito, pero definitivamente es una revista de fitness con base científica). Según mi propia experiencia, o no comes carbohidratos o no comes carne. Los carbohidratos mencionados aquí son cereales y azúcares, excluyendo frutas y verduras frescas y alimentos con almidón (batatas, peonías, frijoles), pero los alimentos con almidón se deben consumir menos. La carne no puede incluir mariscos como pescado y camarones. Al mismo tiempo, se debe prestar atención a los suplementos proteicos porque el cuerpo aún necesita energía y nutrientes. La proteína te llena durante mucho tiempo, lo que dificulta la pérdida de masa muscular. La proteína ayuda a descomponer la grasa.
Además, debo recordarte que el tiempo para hacer esto no debe ser demasiado largo. 10 días es suficiente. Debes persistir hasta el final y completarlo de una vez. Después de todo, es rentable controlar 10 días al mes, a cambio de que los 20 días restantes sean gratuitos y reducidos. Al menos estoy satisfecho. 3. Beba de 12 a 16 vasos de agua.
Normalmente durante la pérdida de peso habrá más opiniones sobre beber 8 vasos de agua al día. Trate de beber tanto como sea posible, no café, sino té verde y té oolong. Beber más agua puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y a "derretir" la grasa. La leche y la leche de soja no son agua, pero si no bebes suficientes 12-16 tazas, apenas pueden compensar la cantidad. En este momento, sentirás que los viajes frecuentes al baño también son una forma de obligarte a levantarte y moverte más, jaja. 4. Coma algo cada 2,5 a 3 horas.
Como dice el refrán, "coma porciones más pequeñas con más frecuencia": cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas abundantes. Así no sentirás demasiada hambre. Por supuesto, no es necesario comer ni beber en cada comida. Intenta lograr el equilibrio. Esto es más difícil de hacer en el trabajo. Puede traer más yogur, leche y fruta para comer (la soja tostada y sin sal es una buena opción como refrigerio). 5. No se culpe por darse un capricho ocasional.
El yoga es muy particular en utilizar el cuerpo para hablar. Nos enseña a escuchar la voz del cuerpo y nos dice que la felicidad y la paz física y mental son requisitos previos para la salud y la belleza. Por lo tanto, cuando su plan de pérdida de peso es demasiado estricto y su cuerpo protesta, también puede satisfacer su apetito una vez (pero no con demasiada frecuencia, hasta una vez por semana) y no sentirse culpable por ello. Como dice el refrán, "El descanso es para un mejor viaje". Siempre que sepas que el capricho de hoy es para la perseverancia del mañana, ¡podrás disfrutar de la comida a tu antojo!