¿Realmente puedes perder peso si no comes por la noche? ¿Cuáles son los peligros de saltarse la cena?
¿Realmente se puede perder peso saltándose la cena?
No puedes adelgazar si no comes por la noche. Porque pasa mucho tiempo entre la cena y la cama. Generalmente nuestra cena es a las cinco o seis de la tarde. Cenamos a las seis y no nos acostamos hasta las doce. Normalmente se necesitan cuatro horas para digerir los alimentos entre comidas. Luego, la comida se digiere desde el mediodía hasta las doce de la noche.
En este momento, la mayoría de las personas sentirán hambre. Si no comes nada en la cena, no podrás irte a la cama con hambre en mitad de la noche. Si las cosas siguen así, definitivamente causará daño al estómago. Por lo tanto, debes comer un poco en la cena, no demasiado, comer entre un 70% y un 60% de satisfacción y luego comer algo ligero.
Puedes elegir comida vegetariana para la cena, como un tazón pequeño de gachas de mijo, una natilla de huevo al vapor y un plato frío. De esta forma, estos alimentos son fáciles de digerir, aportan energía y no te darán hambre. Además, no te perderás el hecho de que no comí esta noche.
Porque como persona sana conviene realizar tres comidas a tiempo. Si no lo comemos, no es bueno para nuestro estómago. En tres comidas, coma 30 por la mañana, 40 por el almuerzo y 30 por la noche.
Si crees que la cena aumentará tu peso y obesidad, puedes ingerir el 40% del desayuno y el 40% del almuerzo, dejando el 20% de la energía para la cena. Por eso, como nutricionista, se recomienda comer menos por la noche, pero hay que comer un poco.
Los peligros de saltarse la cena
Está bien saltarse la cena durante uno o dos días de vez en cuando, pero es muy perjudicial saltarse la cena durante mucho tiempo.
Si te saltas la cena durante mucho tiempo, no es bueno para tu estómago. Puedes contraer una enfermedad estomacal, que es realmente mortal. Además, puede producirse desnutrición, lo que hace que incluso la pérdida de peso parezca poco saludable.
También hay algunas personas que comen mucho durante el día y no comen por la noche, lo que en realidad es más grave. No sólo no pueden perder peso sino que pueden volverse obesos.
Cómo cenar
Debes cenar, pero no puedes hacerlo de manera casual. Tienes que hacer arreglos razonables. Los alimentos de la cena deben ser ligeros y fáciles de digerir, como gachas, verduras, pescado fresco y gambas, etc. Y luego elija algunos alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas para garantizar la nutrición sin preocuparse por la ingesta excesiva de calorías. Entonces debemos programar la cena más temprano, con tres o cuatro horas de diferencia antes de acostarse, y no comer demasiado en la cena.
De la introducción anterior, podemos saber que saltarse la cena puede ayudarte a perder peso, pero tendrá un impacto en tu salud. Si vuelve a comer con regularidad, el metabolismo basal del cuerpo disminuirá y las calorías del cuerpo no se consumirán fácilmente. Es fácil recuperar peso y es posible que engorde más que antes. Así que debes cenar, siempre que lo organices adecuadamente, no habrá problema.
Desventajas de no comer por la noche para adelgazar 1. Falta de proteínas de alta calidad
Cuando nuestra ingesta de proteínas de alta calidad es insuficiente afectará a las funciones del conjunto cuerpo. La piel se vuelve opaca y propensa al envejecimiento (pérdida de colágeno); trastornos metabólicos, trastornos endocrinos, acné (las enzimas y hormonas no pueden producirse por completo y disminuyen la resistencia (la falta de anticuerpos graves provocará más edema (la presión osmótica no se puede ajustar); ) ).
2. Insuficiencia de diversas vitaminas
La falta de vitamina A puede provocar fácilmente infecciones del sistema gastrointestinal y urinario, e incluso afectar al sistema reproductivo. La falta de vitamina B reducirá el metabolismo de los carbohidratos y las grasas y provocará obesidad. La falta de vitaminas dificultará la síntesis de colágeno y afectará a la elasticidad y brillo de la piel. La función de desintoxicación del cuerpo se ve afectada. La resistencia se reduce significativamente.
3. Se consume proteína en el organismo.
Cuando la absorción de nutrientes es insuficiente, ¡el cuerpo priorizará las proteínas sobre las grasas! ¡Las proteínas generalmente no se descomponen por completo y producen radicales libres! Los radicales libres son los culpables absolutos de las enfermedades y el envejecimiento humanos.
4. La tasa metabólica basal disminuye y se vuelve obeso.
Hacer dietas a largo plazo hará que nuestro cuerpo carezca de nutrientes para poder mantener las actividades normales de la vida, la tasa metabólica basal disminuirá. Ésta es también la razón por la que las dietas y la pérdida de peso encuentran obstáculos.