Mido 178 cm y peso 170 kg. Quiero mantenerme en forma, principalmente desarrollando músculos y perdiendo peso. Pida un plan de fitness que se adapte a sus necesidades, incluida la elección de productos de salud.

Se recomienda hacer jogging durante 40 minutos, seguido de entrenamiento con pesas. Puedes hacer senderismo el fin de semana. Sigue así.

Suponiendo que hagas ejercicio por la noche, un ejemplo de tu plan de alimentación sería el siguiente:

Desayuna un huevo duro y una patata un puñado de frutos secos; por la mañana, una ensalada verde y dos rebanadas de pan tostado integral; por la tarde, coma salmón a la parrilla o una bebida de proteína en polvo + batata asada después del ejercicio;