¿Qué movimientos clásicos para adelgazar los hombros puedes compartir?

Los siguientes son algunos movimientos clásicos que pueden ayudar a adelgazar los hombros:

1. Elevación lateral: sostenga las mancuernas con ambas manos, con los brazos colgando naturalmente y las palmas hacia adentro. Luego levante los brazos a los costados hasta que queden paralelos a los hombros y luego bájelos lentamente. Repita esta acción de 10 a 15 veces.

2. Inclinarse: Sujete las mancuernas con ambas manos, inclínese hacia adelante y deje que los brazos cuelguen de forma natural. Luego levante los brazos a los costados hasta que queden paralelos a los hombros y luego bájelos lentamente. Repita esta acción de 10 a 15 veces.

3. Postura sentada: Siéntate en un taburete, sujeta una mancuerna en cada mano y deja que tus brazos cuelguen de forma natural. Luego levante los brazos a los costados hasta que queden paralelos a los hombros y luego bájelos lentamente. Repita esta acción de 10 a 15 veces.

4. Elevación lateral de pie: Sujeta las mancuernas con ambas manos, ponte de pie y deja que los brazos cuelguen de forma natural. Luego levante los brazos a los costados hasta que queden paralelos a los hombros y luego bájelos lentamente. Repita esta acción de 10 a 15 veces.

5. Elevación frontal: Sujeta las mancuernas con ambas manos, párate derecho y deja que los brazos cuelguen de forma natural. Luego levante los brazos hacia adelante hasta que queden paralelos a los hombros y luego bájelos lentamente. Repita esta acción de 10 a 15 veces.

6. Pájaro tumbado: Túmbate en un taburete, sujeta una mancuerna en cada mano y relaja completamente el cuerpo. Luego levante los brazos a los costados hasta que queden paralelos a los hombros y luego bájelos lentamente. Repita esta acción de 10 a 15 veces.

Las acciones anteriores ayudarán a ejercitar los músculos de los hombros y hacerlos más tensos y elegantes. También preste atención a mantener una postura y patrones de respiración correctos para evitar lesiones.