Una lectura obligada para las nuevas madres: ¿Qué hacer con el insomnio y la ansiedad posparto?

El estrógeno aumenta durante el embarazo y las hormonas caen en picado después del parto, lo que provoca insomnio, ansiedad e incluso depresión. ¡Madres primerizas, no estáis luchando solas! No te preocupes, todo estará bien a medida que los niveles hormonales vuelvan a la normalidad. Este artículo le brindará algunos consejos prácticos que la ayudarán a aliviar los síntomas del insomnio y la ansiedad posparto.

Aprovecha cada precioso momento del sueño.

La recuperación posparto requiere un descanso adecuado. Aprovecha cada precioso momento de sueño; después de todo, tu bebé se ha tomado tu tiempo de descanso. ¡No olvides dejar tu teléfono y descansar bien!

El ruido blanco te ayuda a dormir.

El ruido blanco calma y ayuda a conciliar el sueño, para que tú y tu bebé podáis dormir tranquilos. Intente buscar en línea para encontrar fácilmente el ruido blanco que más le convenga.

Pide ayuda a una tía cuidadora de niños.

¡Si las condiciones lo permiten, pídele ayuda a una cuñada que cuide a tus hijos! ¿Por qué no dormir después de amamantar a cambio de más tiempo de descanso?