¿Puedo hacer yoga antes de acostarme por la noche?
Cuando te acuestas por la noche, también es el momento en el que el organismo se desintoxica. Si realizas ejercicios suaves de yoga antes de acostarte, también puede ayudarte a acelerar tu función de desintoxicación. La mala circulación sanguínea hará que la temperatura corporal baje, por lo que darle una buena circulación sanguínea a la parte inferior del cuerpo antes de acostarse es muy importante para perder peso.
Datos ampliados:
Posturas de yoga
1, postura del árbol
Junta los pies, empezando por la postura de la montaña, con tus dedos de los pies completamente abiertos Para estirar, use los músculos frontales del muslo para involucrar los músculos cerca de la articulación de la rodilla. Estire la columna, levante el pecho y los hombros.
Junta las manos en posición de oración, con los pulgares cerca del pecho y los codos doblados cerca del cuerpo. Luego levante el pie izquierdo y colóquelo firmemente en el interior de la pierna derecha para mantener el equilibrio. Tu pierna derecha debe permanecer erguida durante 5 respiraciones.
2. Forma de media luna
A partir de la postura del árbol, da un gran paso hacia atrás con el pie izquierdo, levanta el talón, estira las piernas y dobla la rodilla derecha en posición recta. Línea Levante los brazos hacia arriba, junte las manos, presione los hombros y la espalda y respire 5 veces.
3. Forma de guerrero
Comienza desde la forma de media luna, coloca el pie izquierdo plano, gira los dedos del pie 30 grados, estira las piernas y gira la cadera 90 grados. Mantén el talón derecho en línea recta con el empeine del empeine izquierdo, mantén las rodillas a 90 grados, relaja las caderas, el cuerpo y los hombros, centrados, y estira los brazos horizontalmente, a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
People's Daily Online-¿Quieres perder peso? Tómate dos minutos antes de acostarte para hacer este estiramiento de yoga.
People's Daily Online - Haz yoga antes de acostarte por la noche y despierta para perder 1 kg.