El método de cinco pasos de Li Shaobo para ejecutar Qi
1. Presta atención a la boca del corazón al exhalar.
Mira un rato la punta de tu nariz y luego mira tu corazón. Con cada exhalación, la mente se libera desde la garganta hasta el corazón, disminuyendo gradualmente la velocidad y estirándose tanto como sea posible. Si tiene pensamientos que le distraen durante la práctica, puede utilizar el método de contar sus respiraciones, normalmente contando el número de exhalaciones, de 1 a 10, y luego de 1 a 10, y así sucesivamente hasta que los pensamientos que le distraigan desaparezcan. Tres veces al día, 20 minutos cada vez.
2. El interés sigue la tendencia del Dantian.
Cada vez que exhalas, sentirás calor en tu corazón. Podrás seguir tu sentimiento. Cada vez que exhalas, el flujo de aire caliente del corazón se extenderá gradualmente hacia abajo y se moverá hacia el Dantian (parte inferior del abdomen, 65, 438 + 0,5 pulgadas debajo del ombligo).
Relájate de forma natural y no te excedas. Practica tres veces al día, aproximadamente media hora cada vez. Si hay un flujo de calor con cada exhalación, lo has logrado. En este momento, hay un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, el apetito aumenta y aquellos con micción y defecación anormales gradualmente se vuelven normales.
3. Presta atención a tu abdomen ajustando tu respiración.
Cuando el abdomen se siente tibio y caliente cuando el calor disminuye cada vez que exhalas, puedes dejar de respirar en el abdomen de forma intencionada o no y permanecer en el abdomen. No tengas mucho cuidado al exhalar hacia abajo para evitar sobrecalentar y dañar el fluido vaginal.
Practica kung fu tres veces al día, durante unos 40 minutos cada vez. El tercer paso tiene éxito cuando siente una "masa de aire" en el abdomen. Con la acumulación de esfuerzo, la masa de aire aumenta gradualmente y la parte inferior del abdomen se llena.
4. No olvides ayudar al gobernador.
Cuando el Qi en el abdomen está lleno hasta cierto punto, se moverá hacia arriba a lo largo de la columna. En este momento, la mente debe mantener el ritmo y no distraerse; cuando se detenga en un lugar determinado y ya no suba, o incluso retroceda, no la guíes intencionalmente para que suba. Porque la velocidad de ascenso depende enteramente del enriquecimiento de Qi en el abdomen. Cuanto más rico es el abdomen, mayor es la fuerza ascendente y más rápida es la velocidad.
Por el contrario, el movimiento ascendente se detiene o incluso retrocede. El número de ejercicios diarios se puede aumentar adecuadamente de 4 a 5 veces, cada vez que dure aproximadamente 1 hora. Cuando el flujo de aire pasa a través del "Jade Pillow Pass" detrás de la cabeza, el calor fluye directamente hacia la parte inferior del abdomen al exhalar y hacia arriba a lo largo de la columna al inhalar. Empújalo hacia tu boca para formar un ciclo de Rendu (pequeño domingo). En este momento, se pueden mejorar significativamente síntomas como mareos, tinnitus, insomnio, olvidos, palpitaciones y dificultad para respirar.
5. Shen Yuan acumula energía y nutre la vitalidad.
Después de que se forma el pequeño Zhoutian, todavía permanece intencionalmente en la parte inferior del abdomen y también se pueden abrir otros meridianos uno tras otro. . Si tienes fuerza en la parte superior de tu cabeza, puedes cambiar a tu abdomen (en el cerebro) y dominarlo con flexibilidad. El tiempo de práctica sigue siendo 3 veces al día, aproximadamente 1 hora cada vez. Al final de cada práctica, pon tu mente en primer lugar y frota tus palmas hasta que las sientas calientes, como lavarte la cara, para que puedas levantarte y moverte lentamente después de que tu mente vuelva a la normalidad.
Introducción al método del movimiento Qi de cinco pasos
El movimiento Qi de cinco pasos (ejercicio silencioso) se basa en la "Guía Quanzhen Qi" del "Huangdi Neijing" del profesor Li Shaobo, un famoso experto en medicina y salud china: "La teoría y la esencia del cuidado de la salud de varias escuelas antiguas, combinadas con nuestra propia práctica, y después de décadas de observación clínica y experimentos científicos, hemos creado una autoformación original y método de atención médica autosuficiente.
Principalmente regulando la respiración, cultivando la energía verdadera, conectando meridianos, regulando el yin y el yang, reconciliando el qi y la sangre, favoreciendo el metabolismo celular y potenciando el poder protector e inhibidor de la corteza cerebral.
Así, podemos aprovechar el potencial inherente al cuerpo y ejercer una serie de energías de autocuración como la autorregulación, la autorreparación, el autotratamiento y la autorreconstrucción para lograr buenos efectos de prevención y tratamiento de enfermedades, desarrollo de la sabiduría, belleza y fitness, y longevidad.