¿Cuál es el ejercicio para adelgazar antes de acostarse por la noche?

A medida que la vida se vuelve cada vez más próspera, la gente gana cada vez más peso. Por lo tanto, la gente adoptará muchos métodos para perder peso, como dieta, ejercicio, sauna, etc. , pero algunos son muy perjudiciales para el organismo, como las dietas, que pueden provocar desnutrición y, en casos graves, resfriados y fiebres. El ejercicio es el más eficaz, entonces, ¿cuál es el ejercicio más misterioso para adelgazar antes de acostarse por la noche?

Muchas niñas están ocupadas con el trabajo y no tienen tiempo para hacer ejercicio. Por eso siempre hago algunos pequeños ejercicios diez minutos antes de acostarme para estirar el cuerpo y reducir la grasa. Pero, ¿qué tipo de ejercicio es mejor antes de acostarse para adelgazar? Puedes realizar las siguientes acciones para adelgazar antes de acostarte, lo que puede ejercitar todo tu cuerpo. Sencillo y práctico. No te lo pierdas.

1. Ejercicios para adelgazar la cintura antes de acostarse

Acuéstate boca arriba en la cama, agarra el borde de la cama por encima de tu cabeza con ambas manos y gira la parte inferior de la cama. tus caderas hacia la izquierda al máximo. Quédese unos segundos y luego vuelva a la normalidad. Gire el cuerpo nuevamente hacia la derecha hasta el tope. Practica de 15 a 20 veces de izquierda a derecha. Mantenga la parte superior del cuerpo quieta durante el ejercicio.

Efecto: Reduce la grasa y la grasa de la cintura.

2. Ejercicio para adelgazar antes de acostarte.

Acuéstate boca arriba con los brazos estirados a los costados. Doble las rodillas y levante la pierna izquierda, inhale, sostenga la pierna izquierda con ambas manos, apoye las rodillas sobre el pecho, levante la parte superior del cuerpo y mire hacia la izquierda. Exhala para restaurar. Cambie a la pierna derecha y repita el ejercicio. Ejercite cada pierna 20 veces. Luego dobla las rodillas 10 veces.

Efecto: Reduce la grasa de la cintura y fortalece los músculos abdominales.

3. Ejercicio para adelgazar las piernas antes de acostarte.

Túmbate boca arriba, levanta las piernas hacia arriba y, alternativamente, empuja con fuerza la bicicleta. Sigue respirando de forma natural. Lo mejor es estirar los pies durante la práctica y repetir el ejercicio 100 veces con las piernas izquierda y derecha. Después de dominar este movimiento, puedes aumentar la dificultad apoyando la parte debajo de la cintura con las manos, dejando que toda la parte inferior del cuerpo cuelgue en el aire y luego realizando un movimiento de pasos.

Efecto: Reduce la grasa de las piernas y tensa los muslos.

4. Ejercita tus glúteos antes de acostarte.

Acuéstate boca arriba, flexiona las rodillas, mantenlas juntas y separa ligeramente los pies y los glúteos. Extiende los brazos, con las palmas hacia abajo, a los costados. Inhala, levanta las caderas y la cintura y apoya las piernas y los hombros en el suelo. Exhala, baja lentamente las caderas y la cintura y repite el ejercicio más de 20 veces.

Efectos: Reduce la grasa de los glúteos, mejora las líneas de los glúteos y mejora la fuerza de los glúteos.

En resumen, se ha explicado detalladamente una buena introducción a qué hacer antes de acostarse por la noche para adelgazar. Si aún no entiendes nada, puedes ir a Baidu y preguntarle al médico. Si hace ejercicio por la noche, siga el método anterior para perder peso.