¿Cuáles son algunos alimentos románticos y saludables?

Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongos blancos, caña de azúcar, nidos de pájaros, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmones de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Come más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, miel, caña de azúcar, etc. Puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre. Además, también se pueden consumir adecuadamente algunos alimentos medicados, como: bola de masa de trigo con ginseng, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas agrias, etc.

Menos picante y más ácido: la función pulmonar es mayor en otoño. Comer demasiada comida picante fortalecerá el qi de los pulmones y dañará el qi del hígado, así que coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre y ajo. , y puerros, pimiento, etc. Sobre esta base, coma más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc.

Coma más papilla: el clima a principios de otoño todavía es caluroso, el aire es húmedo, bochornoso y humeante, y las frutas y verduras están maduras en otoño. Es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que hará que las personas no coman en exceso. Daña el bazo y el estómago, por lo que comer más papilla por la mañana en otoño no solo fortalece el bazo y el estómago, sino que también brinda un día refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc.

Precauciones para el cuidado de la salud en otoño

1. Dormir una hora más. Durante el período alternativo de calor a frío, el cuerpo tendrá una inexplicable sensación de fatiga, que se llama "fatiga de otoño". En este momento, debes ajustar tu vida diaria en consecuencia, especialmente tu sueño, para garantizar un sueño adecuado. Lo mejor es dormir una hora más de lo habitual y asegurarte una siesta de calidad. Esto no sólo te refrescará sino que también te preparará para la próxima. Ahorra energía antes y recarga tus pilas.

2. Evita añadir ropa demasiado pronto. A principios de otoño, el calor aún no ha disminuido, por lo que no es aconsejable ponerse ropa demasiado pronto para mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse a ambientes de baja temperatura. Sin embargo, la "helada de otoño" varía de persona a persona. Los ancianos y los niños tienen una resistencia débil y son muy sensibles a los cambios climáticos, por lo que deben ponerse o quitarse ropa a tiempo. La "temperatura adecuada" es la más importante. Especialmente las articulaciones, la cintura, la garganta, el cuello y otros lugares deben mantenerse calientes.

3. Bebe más agua con miel. La miel humedece la sequedad y nutre los pulmones. Tomada regularmente en otoño, puede prevenir la sequedad otoñal y resistir el envejecimiento. Algunas personas dicen que no es necesario comer menos jengibre en este momento. El jengibre es de naturaleza cálida y es muy útil para tratar resfriados menores y sudoración.

4. La publicación para ganar peso en otoño debe hacerse paso a paso. A principios de otoño, la falta de apetito en verano mejora gradualmente, pero la función gastrointestinal de las personas es débil en este momento. Demasiada carne y otros alimentos ricos en proteínas aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectarán la función gastrointestinal.