La mejor forma de mantener la salud en primavera.

1. Es adecuado para regular el estado de ánimo y animar el espíritu: la primavera es luminosa y el sol brilla intensamente, pero las personas mayores no deben dormir solas si se sienten deprimidas. Sea de mente abierta y optimista en todo, controle la depresión y la ira y cultive su propia naturaleza. La mejor manera de mejorar las malas emociones es cultivar las hermosas emociones de amar la vida y la naturaleza. Puede invitar a familiares y amigos a salidas de primavera para disfrutar de las flores, viajar por montañas y ríos, caminar y practicar, etc. , cultivando así su temperamento, haciendo que su Qi y su sangre sean suaves y enérgicos.

2. La vida diaria debe ser regular y el viento es frío: en primavera es mejor acostarse tarde y levantarse temprano, realizar más actividades al aire libre, estirar el cuerpo y estar más. enérgico durante todo el día. El aire fresco de la mañana ayuda a expulsar las sustancias nocivas depositadas en las vías respiratorias durante la noche y favorece el metabolismo. Sin embargo, vale la pena recordar que debido a la degeneración de diversas funciones orgánicas en los ancianos, no se levante inmediatamente después de despertarse por la mañana, porque el tejido de los ligamentos de los ancianos está relativamente flojo. Si cambia repentinamente de una posición acostada a una de pie, no solo es fácil torcerse la espalda, sino que también puede afectar el sistema nervioso. Las personas con presión arterial alta y enfermedades cardíacas pueden tener problemas si cambian repentinamente de postura. Una vez que los ancianos se despiertan, pueden estirarse en la cama, estirar las extremidades y las articulaciones, acostarse un rato en la cama y luego levantarse. Además, la temperatura a principios de primavera puede cambiar de cálida a fría al principio, al igual que la cara de un niño, que cambia en cualquier momento y a menudo llegan olas de frío, así que no seas descuidado al vestirte.

3. Lleva una dieta adecuada para nutrir la energía yang: Dado que el metabolismo humano se acelera en primavera, el consumo de nutrientes aumenta en consecuencia, por lo que la dieta debe ser dulce, cálida y nutritiva. El principio de fortalecer el bazo y fortalecer el yang es evitar ser demasiado ácido, ligero, grasoso o frío. En particular, evitar comer demasiados productos calientes, como ginseng, licores, etc., para no aumentar el calor y provocar. calor interno. Debes elegir productos más nutritivos y nutritivos, como brotes de soja, brotes de frijol mungo, tofu, tempeh, cebada, trigo, azufaifa, carne magra, pescado, huevos, maní, semillas de sésamo negro, cítricos, cebollas, jengibre, ajo, cilantro. , Miel, etc. Debido a que hay pocas verduras frescas en invierno, es fácil causar deficiencia de vitaminas, por lo que cuando llegue la primavera, coma más verduras frescas, como brotes de bambú de primavera, puerros de primavera, colza, espinacas, apio, bolsa de pastor, malan, baya de goji, chino. dibujos animados, etc.

4. Es recomendable mantenerse en forma y hacer ejercicio: El aire es fresco en primavera, este ambiente es más propicio para expulsar lo viejo, absorber lo nuevo y nutrir los órganos internos. Hacer más ejercicio en primavera mejorará la inmunidad y la resistencia a las enfermedades, reducirá la aparición de gripe y otras enfermedades durante todo el año, hará que las personas piensen con más atención y será menos probable que se cansen. Las personas pueden elegir actividades al aire libre según su edad y condición física. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar sudar y dañar el Yang. Después del ejercicio, deben estar enérgicos, relajados y cómodos. Generalmente, puede elegir actividades sencillas, como Tai Chi, caminar, trotar, hacer senderismo, volar cometas y balancearse.