¿Cómo pierden peso las celebridades?
Pero claro, si quieres llevar la corona, tienes que soportar su peso. Las estrellas de la industria del entretenimiento reciben tanta atención que, naturalmente, tienen que hacer más esfuerzo físico que la gente común. Entonces, ¿cómo pierden peso las actrices?
En primer lugar, perder peso es un trabajo técnico. En primer lugar, necesita descubrir los defectos de su cuerpo, si necesita perder grasa o ponerse en forma.
En segundo lugar, Roma no se construyó en un día y no se puede ganar peso en un día. Entonces, los abdominales marcados y las líneas de chaleco que desea deben ser un proceso lento, y cualquier pérdida de peso rápida definitivamente será perjudicial para el cuerpo.
Para adelgazar es necesario partir de dos aspectos: 1. Ejercicio y 2. Dieta.
Ejercicio: Calienta antes del ejercicio y de cualquier ejercicio para evitar que el propio ejercicio dañe el cuerpo. En las primeras etapas de la pérdida de peso, lo mejor es centrarse en el ejercicio aeróbico, como carreras de larga distancia, ciclismo, etc. Cuando el ejercicio aeróbico haga que su peso se estabilice, aumente gradualmente el ejercicio anaeróbico. No se recomienda realizar ejercicio anaeróbico durante mucho tiempo para evitar ejercer demasiada carga sobre el cuerpo.
Dieta: Consumir menos carbohidratos, comer moderadamente al mediodía y evitar comer por la mañana y por la noche. En cuanto a las frutas, evita los alimentos ricos en calorías y azúcar como el durián y el melón, y olvídate de las bebidas, el té con leche y la cerveza. El yogur y la fruta pueden ayudarte a perder peso sin enfadarte.
Veamos las recetas de los famosos.
1 desayuno de Liu Wen
Maíz, manzana, yogur, leche, mermelada de arándanos, leche de soja, café, cereales y pan integral.
El desayuno de Liu Wen es muy rico, pero la ventaja es que hay de muchos tipos y no muchas cantidades.
Dos porciones del desayuno de Liu Tao
Quinoa, fruta del dragón, huevos fritos, café solo + ejercicio
Se puede ver que el desayuno de Liu Tao no es demasiado rico, pero a juzgar por la forma en que sudaba, Tao Jie debe haber hecho suficiente ejercicio. ,
Andy. . . . . . ¿marijuana?
Melón cocido, maíz, verduras, zanahoria y patatas. . . Una olla grande.
Nuestro compañero Andy está mejor y su comida es muy ligera. Pero si puedes comer un bote entero de nabos y verduras, ¿podrás adelgazar?
La respuesta es sí, porque no hay ningún alimento rico en calorías excepto el maíz en la olla, y podemos encontrar que en la olla de Andy el maíz representa una proporción muy pequeña, mientras que las zanahorias y el melón de invierno son ricos. en calorías Contiene diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano, como caroteno, vitaminas b1, b2, etc. , y muy nutritivo.
Se puede observar que las celebridades ponen mucho esfuerzo en estar en forma. Aunque no podemos ser tan refinados como las celebridades, aún podemos cambiar nuestro cuerpo mediante el ejercicio y la dieta.