Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cuándo es el mejor momento para desintoxicarse en primavera? ¿Cuál es el programa de desintoxicación humana?

¿Cuándo es el mejor momento para desintoxicarse en primavera? ¿Cuál es el programa de desintoxicación humana?

La primavera es la mejor época para mantenernos saludables. Debemos aprovechar esta buena oportunidad para mantener una buena salud, no causar arrepentimientos en el futuro y no dejarnos volver cada vez más feos en el futuro. Entonces, ¿cómo mantener la salud y desintoxicarse en primavera? ¿Qué puedes hacer en primavera para desintoxicar y nutrir tu piel? ¿Cuándo es el mejor momento para desintoxicarse en primavera? ¿Cuál es el programa de desintoxicación humana?

1. Hora de desintoxicación primaveral

1. 07:00 Baño Psicológico Baño Corporal Desintoxicación con Jugo de Naranja:

Tu sistema inmunológico está más fuerte a las 7 en punto. por la mañana. Despertarse a esta hora te da la mejor "sensación de segunda mañana".

Sin embargo, no te levantes de la cama inmediatamente después de despertarte. Es mejor quedarse en cama durante 5 minutos primero, porque los ritmos biológicos de su cuerpo están experimentando ajustes rápidos desde que se queda dormido hasta que se despierta. Aumenta la secreción de hormona suprarrenocortical, aumenta la temperatura corporal y se aceleran los latidos del corazón. Si te sientas inmediatamente, tu presión arterial aumentará repentinamente, lo que es perjudicial para la salud de tu sistema cardiovascular. Puede acostarse en la cama y tomar un "baño mental" de cinco minutos. Piense en lo que debe hacer hoy y a qué debe prestar atención. Recordar las cosas felices que sucedieron ayer puede ayudarte a despertarte de buen humor.

Después de levantarte, bañarte en agua con una temperatura ligeramente más baja durante 5 minutos puede ayudar a que el cerebro y los órganos se levanten rápidamente, de modo que incluso si solo duermes poco tiempo la primera noche, podrás estar enérgico. toda la mañana.

Además, recuerda beber un vaso de zumo de naranja para ayudar a desintoxicar. La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el intestino grueso del cuerpo humano está de servicio. Reponer agua ayudará a descargar completamente los desechos metabólicos en los intestinos. Los expertos en nutrición también enfatizan que después de una noche de descanso, el cuerpo carecerá de azúcar y agua, lo que afectará su estado mental por la mañana. El jugo de naranja recién exprimido puede reponer rápidamente el azúcar y el agua que necesita el cuerpo en 10 minutos. alcanzar su estado óptimo.

2.07:30 Abre la ventana para ventilar y desayuna.

En este momento, la temperatura del suelo aumenta y las plantas verdes producen suficiente oxígeno bajo la luz del sol. Es el mejor momento para abrir las ventanas para ventilar. Lo mejor es tumbarse junto a la ventana y respirar el aire más fresco y oxigenado del día.

Es hora de desayunar. La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el meridiano del estómago está de servicio y es más adecuado para recibir alimentos. Tomar un desayuno rico en carbohidratos y proteínas, como pan integral, huevos, leche de soja y fruta fresca, no sólo almacenará energía para el nuevo día, sino que también hará que tu piel luzca radiante por todas partes. Y este es el momento en el que el metabolismo de todo el cuerpo está en su punto más fuerte, por lo que es menos probable que se acumule grasa y puedes disfrutar de comida deliciosa libremente. Si realmente te levantas tarde, debes desayunar dentro de la primera hora de haberte levantado. Nunca esperes a almorzar a menos que quieras estar tan gordo como los luchadores de sumo japoneses porque se saltan el desayuno.

3. 08:00 Suplementar vitaminas y beber agua para desintoxicar

¿Preocupado por una dieta desequilibrada? ¡Este es el momento perfecto para tomar tus vitaminas! Porque después de la estimulación del desayuno, tu capacidad de digestión y absorción está más activa en este momento, y puedes absorber mejor las vitaminas A, D, E, etc.

Es el momento crítico de beber agua para desintoxicarse. En este momento le toca al hígado y a la piel desintoxicarse. Un vaso de agua tibia puede eliminar sustancias tóxicas y reducir la carga sobre el hígado.

4.10:00 Ve a trabajar

Este es el primer horario de máxima audiencia en el trabajo, cuando tu cerebro está trabajando a pleno rendimiento. En este momento, su memoria es excelente, sus nervios están muy excitados y el estrés no lo afecta fácilmente. La medicina tradicional china cree que el meridiano del bazo está de servicio en este momento, por lo que la fuerza física es más fuerte y la eficiencia en el trabajo es muy alta.

5.11: Disfruta del almuerzo a las 30.

¡El mejor momento para disfrutar del almuerzo está aquí! La medicina tradicional china cree que este es el momento en que el bazo está más fuerte, digiriendo los alimentos y absorbiendo los nutrientes de manera más efectiva. Intenta realizar un almuerzo equilibrado, con pollo y pescado ricos en proteínas, verduras de hojas verdes y frutas y verduras frescas ricas en vitaminas y minerales. No coma demasiado en el almuerzo a esta hora, de lo contrario aumentará la carga mental y emocional de la tarde.

6.13:00 siesta apropiada.

Puedes tomar una siesta a esta hora para descansar tu cuerpo después de trabajar toda la mañana. Debido a que su cuerpo ha pasado el primer período de excitación del día y reacciona lentamente, es fácil conciliar el sueño. El mejor tiempo para una siesta es de 15 minutos, no más de media hora.

Si está tomando una siesta en su escritorio a esta hora, prepare una almohada para el cuello para dormir, del tipo que se usa en los aviones durante los vuelos de larga distancia. De esta forma, podrás sentarte en una silla a tomar una siesta en lugar de apoyarte en el escritorio, lo que no oprimirá tus ojos y es beneficioso para la salud de tu columna cervical. La medicina tradicional china también cree que este es el momento en que el meridiano del corazón está de servicio, lo que permite que el cuerpo entre en un estado de sueño, que puede nutrir el yang y proteger el corazón.

7. 14:00 Tomar café y agua para desintoxicarse.

14 Beber una taza de café caliente no sólo puede favorecer la quema de grasas, sino también movilizar tu energía y fuerza física, asegurarte que estés enérgico por la tarde y prevenir el insomnio en mitad de la noche. debido al metabolismo incompleto de la cafeína.

Ha llegado otro momento crítico para que beber agua se desintoxice. En este momento le toca el turno al intestino delgado. Beber un vaso de agua tibia puede diluir la sangre y ayudarle a eliminar los productos de desecho metabólicos de la sangre.

8.16: Toma el sol durante 30 días y bebe agua para desintoxicarte

¿Te preocupa tu figura? Luego, a las 16:30, ¡tengo que caminar afuera durante 15 minutos para tomar el sol! La luz solar en este momento es principalmente ultravioleta A, que puede promover la producción de vitamina D en el cuerpo humano, que no solo ayuda a quemar grasa, sino que también es beneficiosa para la salud ósea y reduce la incidencia de arteriosclerosis. Los psicólogos también han descubierto que este momento es el punto más bajo del día de una mujer. Tomar el sol puede estimular la secreción de serotonina en el cerebro, haciéndola sentir feliz y también puede prevenir la dependencia de los refrigerios causada por la depresión. Beber un vaso de agua tibia después de tomar el sol es una excelente manera de ayudar a los riñones a desintoxicarse.

9, 19:30 caminata al aire libre

El ejercicio matutino no es tan bueno como el ejercicio nocturno. En este momento, los nervios simpáticos de todo el cuerpo se activan, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y ​​elasticidad de los músculos alcanzan su punto máximo, la capacidad pulmonar y la función cardíaca están activas, la viscosidad de la sangre es la más pequeña, las articulaciones son las más flexibles. y todo tu cuerpo está en el estado más activo de quemar grasa. Además, la secreción de hormonas femeninas aumenta y tu estado de ánimo se vuelve más agradable. Por lo tanto, caminar al aire libre durante 20 minutos, o pasear al perro durante 20 minutos, puede quemar grasa al máximo, liberar estrés y acondicionarte mejor.

Dormir entre las 10 y las 23:00

La medicina tradicional china cree que las 23:00 es el momento en el que el sol está más débil, y las mujeres necesitan especialmente dormir para nutrir el hígado y proteger los órganos internos. Si se queda despierto hasta tarde, afectará la hematopoyesis y la desintoxicación del hígado, retrasará la limpieza de los órganos internos del cuerpo y tendrá un gran impacto en la piel, la forma del cuerpo y la salud. La última investigación también encontró que la radiación de los teléfonos móviles puede evitar que el cerebro entre en un estado de sueño profundo. Entonces, si quieres dormir bien por la noche, no dejes tu teléfono al lado de tu cama. Si realmente tiene que quedarse despierto hasta tarde, debe recuperar el sueño dentro de las 12 horas posteriores a quedarse despierto hasta tarde y dormir una o dos horas más a la mañana siguiente, preferiblemente media hora al mediodía.

2. Horario de desintoxicación del cuerpo humano

1. 5:00-7:00 de la mañana: hora de desintoxicación del intestino grueso. Si el intestino grueso no puede desintoxicarse y repararse bien, las toxinas se acumulan hasta cierto punto, lo que no sólo provocará manchas en la piel, sino que incluso puede aumentar el riesgo de cáncer de recto. Por eso, intenta defecar durante este tiempo, porque cuanto más tarde sea el tiempo, más toxinas se acumularán. Si tienes estreñimiento, consume más alimentos ricos en fibra cruda, como cereales, pan integral, etc. O masajear el meridiano del intestino grueso tiene un efecto muy bueno sobre la defecación y el mantenimiento del intestino grueso.

2. De 7 a 9 horas: hora de desintoxicación gastrointestinal. El estómago es el órgano digestivo más grande del cuerpo humano y tiene las funciones de almacenar, transportar y digerir los alimentos. Así podrás arrodillarte y practicar la respiración abdominal por la mañana. Cumplirlo todos los días puede promover la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal, mejorar el metabolismo y mejorar la capacidad digestiva del tracto gastrointestinal. Además, el desayuno debe ser rico, y lo mejor es ingerir algunos alimentos que nutrirán el estómago, como cacahuetes, nueces, manzanas, zanahorias, etc. Además, también puedes beber un poco de té negro y agua con miel a horas habituales, lo que también es bueno para el estómago. Mantenga un estado de ánimo feliz, porque las emociones negativas como la tensión y la ansiedad también pueden causar irritación en el tracto gastrointestinal.

3. 23:00-13:00 horas: Hora de desintoxicación del corazón. El corazón es el núcleo de todos los órganos. Consuma algunos alimentos nutritivos para el corazón en el almuerzo, como longan, que puede nutrir el bazo y el corazón. Este es también el período pico de frecuencia cardíaca, así que no haga ejercicio extenuante. Si puedes tomar una siesta, será más propicio para la desintoxicación del corazón.

16.1-17.00 horas: hora de desintoxicación del intestino delgado y la vejiga. Si el intestino delgado está turbio, el agua se enviará a la vejiga, la basura se enviará al intestino grueso y la esencia se enviará al bazo. Cuando la cantidad de agua consumida es insuficiente, la peristalsis del intestino delgado se reducirá y este trabajo de "clasificación" no será óptimo.

No sólo los nutrientes no pueden transportarse a tiempo, sino que la basura no puede transportarse a tiempo al intestino grueso. Durante este tiempo, puedes hacer algunos ejercicios sencillos, como patadas, que pueden estimular el intestino delgado y hacer que se arrastre mejor. También puedes beber mucha agua para acelerar la desintoxicación de la vejiga.

5. 17.00-19.00 horas: Hora de desintoxicación renal. Hay toxinas en los riñones, que se manifiestan principalmente por edema facial o corporal y aumento de la fatiga. Esta hora es el mejor momento del día para hacer ejercicio, lo que ayuda a acelerar la desintoxicación de los riñones. Trotar y caminar a paso ligero son excelentes formas de hacer ejercicio. Además, girar la cintura también es un buen ejercicio, puede estimular los riñones y actuar como masaje. Puedes comer algunos hongos negros y algas marinas en la cena, que no solo pueden nutrir los riñones, sino también desintoxicarlos.

6. 19.00-21.00 horas: hora de desintoxicación pericárdica. El fuego interior de las personas "asciende" lentamente con el tiempo. Cuando esta toxina no se puede eliminar, afectará el sueño y provocará opresión en el pecho y hormigueo. De 7 a 9 de la noche también es un período en el que la circulación sanguínea es fuerte. Puede desintoxicarse tocando el meridiano pericárdico o la fosa cubital del brazo, lo que puede fortalecer eficazmente la capacidad de suministro de sangre del corazón y la circulación sanguínea del cerebro. Además, puedes masajear el dedo medio, porque el dedo medio corresponde al meridiano del pericardio.

7. 9:00-23:00: Hora de desintoxicación del sistema linfático y del sistema endocrino. Recuerde relajarse y mantenerse de buen humor durante este tiempo. Además, también puedes combinarlo con algún masaje en el cuello, o masajear el punto Jiquan debajo de las axilas del cuerpo humano para ayudar a la desintoxicación linfática.

8. Noche 165438 0:00-5:00 am: hora de desintoxicación de vesícula biliar, hígado y pulmones. La desintoxicación de la vesícula biliar, el hígado y los pulmones requiere dormir bien, por lo que la calidad del sueño es muy importante. Puedes mejorar la calidad del sueño a través de los siguientes métodos, para que tu vesícula biliar, hígado y pulmones puedan descansar lo suficiente para eliminar toxinas.