Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - Mido 182 cm y peso 80 kg. Espero que no sea muy tedioso pedir la receta secreta para ganar músculo en un año, porque te lo agradezco mientras aprendo.
Mido 182 cm y peso 80 kg. Espero que no sea muy tedioso pedir la receta secreta para ganar músculo en un año, porque te lo agradezco mientras aprendo.
Agrega leche a tu avena todas las mañanas. Si no dispone de avena, beba leche o yogur.
Comer un huevo al mediodía o por la mañana.
Come un poco de pollo o ternera en el almuerzo y una naranja o manzana después de cenar.
Por la noche, come algunas gachas y verduras.
Si no estás lleno, bebe un poco de leche o yogur antes de acostarte por la noche.
Cuando tengas hambre, puedes elegir manzanas o plátanos.
No coma alimentos fritos, hervidos o fritos. Consuma alimentos hervidos o guisados.