¿Cuál es la forma más saludable de cenar? ¿Cómo comer una cena saludable?

1. Si cena demasiado tarde, su estómago no tendrá tiempo suficiente para digerirlo y las calorías que no se pueden consumir se acumularán fácilmente en grasa en el cuerpo. Lo mejor es terminar de cenar antes de las siete, para que no sólo el estómago tenga tiempo suficiente para hacer la digestión, sino que también puedas hacer algo de ejercicio después de la comida, lo que es muy útil para controlar el peso.

2. No es recomendable comer demasiado en la cena, solo un 70% de saciedad porque comer demasiado es principalmente durante el descanso y el sueño nocturno. Los alimentos no son fáciles de digerir en este momento, el contenido de glucosa en la sangre de los alimentos no se puede consumir de manera efectiva, lo que puede inducir fácilmente la diabetes. La cena solo necesita asegurar el metabolismo basal del cuerpo.

3. Comer demasiado rápido no favorece el vaciado gástrico. Los alimentos ásperos no pueden establecer un buen contacto con los jugos digestivos, lo que provoca indigestión y aumenta la presión sobre el tracto gastrointestinal. Masticar lenta y lentamente le da al tracto gastrointestinal suficiente tiempo para la digestión, lo que permite que los alimentos se digieran más a fondo y también favorece la absorción de nutrientes.

4. La dieta tradicional china se compone de cereales como alimento básico. Sin embargo, hoy en día la situación del alimento básico en la mesa está cada vez más disminuida. Los alimentos básicos son esenciales. De hecho, ninguna comida puede estar completa sin un alimento básico.