¿Existe alguna buena manera de adelgazar las piernas (principalmente los muslos)?
Construye piernas largas y saludables
1. Muslo delantero
Permanece de pie con el pie derecho delante y el izquierdo detrás. La rodilla izquierda está ligeramente flexionada. Luego haz sentadillas, prestando atención a mantener el equilibrio mientras estás en cuclillas. Repita 3 series de 20 veces en cada lado.
Siéntate en el suelo con los pies juntos y las rodillas abiertas. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y levante las manos hacia adelante horizontalmente. Luego siéntate sobre tus caderas.
Repite esta acción 20 veces en 3 grupos.
Acción 3: Ponte de pie con la espalda recta y las piernas separadas a la altura de los hombros. Sostén una barra de ejercicios con ambas manos sobre tus hombros (si no tienes una, puedes cruzar las manos frente a tu pecho). Luego agáchate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Repite este movimiento 20 veces en 3 series.
2. Muslo trasero
Por favor, párese derecho con las piernas juntas, agárrese del respaldo de la silla y luego levante la pantorrilla izquierda hacia atrás y hacia arriba para sentir la fuerza de los músculos de la parte posterior del muslo. Repite este movimiento 20 veces en 3 series.
3. Parte interna de los muslos
Por favor, acuéstese en el suelo con la espalda pegada al suelo. Levante las piernas juntas, formando un ángulo de 90 grados con la parte superior del cuerpo. Luego abre las piernas lo más que puedas y ciérralas nuevamente. Repite este movimiento 30 veces en 3 series.
Acción 2, esta acción es muy efectiva. Siéntese en el suelo, coloque las manos detrás de la espalda e incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás. Doble las piernas, coloque una pelota (aproximadamente del tamaño de una pelota de fútbol) entre las rodillas, apriete hasta que esté exhausto y luego suéltela. Repite esta acción 20 veces.
4. Considere elegir productos para adelgazar las piernas con buenos resultados y buenos comentarios de los usuarios.
Fuente de referencia
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