¿Qué debes comer en primavera para desintoxicarte y adelgazar?
1. ¿Qué se debe comer durante la Fiesta de la Primavera para adelgazar?
Una de las recetas desintoxicantes y adelgazantes: sopa de calabaza
Ingredientes: calabaza, jengibre.
Preparación: Cocine la calabaza al vapor en una arrocera y corte la piel y las semillas en trozos. Con una licuadora, haga puré los trozos de calabaza con nueces, nueces y anacardos. Ponlo en una olla y cocínalo a fuego lento con jengibre y hojas de laurel durante unas 2 horas para que suelte por completo el aroma de la calabaza.
La calabaza es rica en vitaminas y pectina, tiene fuertes propiedades de adsorción, puede unir y eliminar toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas en el cuerpo y tiene un efecto desintoxicante. Los ingredientes contenidos en la calabaza pueden promover la secreción de bilis, fortalecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la digestión de los alimentos. Es un buen material dietético.
Una de las recetas para desintoxicar y adelgazar: gachas de hojas de loto
Ingredientes: una hoja de loto, 100g de arroz japónica y un poco de azúcar de roca.
Elaboración: Lavar el arroz japónica y las hojas de loto y cortar en trozos pequeños. Luego coloque las hojas de loto en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos, luego retire y solo conserve el jugo. Finalmente, poner el arroz japónica y el jugo de hojas de loto en la olla, agregar un poco de azúcar de roca y agua, llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir el fuego y cocinar hasta que el arroz se convierta en papilla.
Este plato se puede consumir como alimento básico, lo que no sólo favorece la digestión y la excreción, sino que también aporta energía al organismo.
Una de las recetas desintoxicantes y adelgazantes: avena
Ingredientes: avena, leche, dátiles rojos.
Preparación: Poner la avena en una olla, agregar agua hasta que hierva, agregar la leche y los dátiles rojos, remover y cocinar hasta que estén suaves. Desayuna una vez al día.
Agregue leche y dátiles rojos a las gachas de avena, que no solo pueden embellecer la piel, sino también reponer la sangre y el calcio. Al mismo tiempo, la avena tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre y perder peso, y es adecuada para el cuidado diario de la salud de pacientes con obesidad, hiperlipidemia, enfermedades coronarias y personas sanas.
2. Principios de la dieta y la pérdida de peso
En primer lugar, las tres comidas deben ser regulares y cuantitativas. La atención se centra en comer algo, no en comer nada. Simplemente controle su ingesta calórica y coma menos.
En segundo lugar, elija carne con un contenido relativamente bajo de grasa y un alto contenido de proteínas. El pescado y el pollo son buenas opciones. Por el contrario, la carne de cerdo tiene un alto contenido de grasa.
En tercer lugar, bebe más agua. Beber agua siempre nos ayuda a limpiar nuestro estómago y eliminar toxinas. Genial para bajar de peso. Pero beba de manera uniforme y no beba demasiado de una vez, ya que esto tampoco es bueno.
En cuarto lugar, manténgase alejado de los productos lácteos ricos en grasas y enteros, así como de los alimentos fritos. Las bebidas carbonatadas también son una causa fundamental de obesidad. De lo contrario, no habría tanta gente gorda en Estados Unidos porque les encanta comer comida rápida, que es comida frita y bebidas carbonatadas.
5. Consuma más frutas, verduras y productos de soja frescos. Estos alimentos ricos en fibra y proteínas son siempre la primera opción para las personas que adelgazan.
En sexto lugar, mastica lentamente y come más, lo que te hará sentir más lleno y como si hubieras comido mucho.
7. No beber a ciegas bebidas refrescantes y desintoxicantes. Algunas personas siempre piensan que su obesidad se debe a la acumulación de toxinas, y luego desarrollan el hábito de beber infusiones con frecuencia. De hecho, las llamadas infusiones que se venden en el mercado añaden mucha azúcar y aditivos, y el efecto es muy bajo. No hay beneficios por beber estas bebidas con regularidad.