Es fácil ganar peso estando acostado durante el confinamiento.

Al recordar los días en que me convertí en madre por primera vez, el cuidadoso cuidado de mi suegra me hizo sentir cálida. En ese momento, seguía las reglas tradicionales de confinamiento de descansar en la cama y evitar lavarme el pelo y bañarme. Pero a medida que pasó el tiempo, comencé a explorar métodos de confinamiento más científicos. Quiero compartir algunas experiencias con ustedes, esperando que sean de ayuda para las nuevas mamás.

♀?Movemos y liberamos loquios.

El reposo en cama prolongado puede fácilmente hacer que las nuevas madres sean obesas y también puede causar estreñimiento posparto, enfermedad inflamatoria pélvica, prolapso uterino y otros problemas. Se ha demostrado científicamente que el ejercicio adecuado puede ayudar a eliminar los loquios. Dos días después del parto, puede probar ejercicios sencillos en decúbito prono, acostarse boca arriba, doblar las piernas, levantarlas y contraer los músculos del ano, el perineo y los glúteos. Pero recuerda, ¡haz ejercicio con moderación y evita el esfuerzo excesivo!

Tónico y acondicionador son ambos correctos.

En el segundo mes, las nuevas madres necesitan una nutrición y descanso adecuados. Al mismo tiempo, la suplementación con calcio también es clave. La deficiencia de calcio no sólo afecta al bebé, sino que también puede provocar "enfermedades de confinamiento", como dolor de espalda y dolor en las articulaciones. Además de los suplementos dietéticos, tomar tabletas de calcio con moderación también es una buena opción.

Consejos

Mantén un estado de ánimo feliz y comunícate más con familiares y amigos para evitar la depresión posparto. Presta atención a la higiene personal, lávate el cabello y báñate adecuadamente para ayudar a tu cuerpo a recuperarse. Siga los consejos de su médico y hágase controles posparto periódicamente.