¿Cuáles son la serie de métodos de salud?
cuidar su peso. Estar demasiado gordo o demasiado delgado puede acortar su esperanza de vida.
Beber menos
El alcohol puede aumentar la posibilidad de sufrir cáncer de hígado, cáncer oral y cáncer de garganta, y también puede aumentar la presión arterial, provocando enfermedades cardíacas o infarto de miocardio.
Ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra son una fuente importante de vitaminas y minerales.
Comer menos sal.
Comer 10 veces más sal de la que tu cuerpo necesita cada día te pone en riesgo de sufrir hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
Almidón pesado
El almidón (carbohidratos) puede prevenir infecciones bacterianas, enfermedades cardíacas y cáncer.
Come menos azúcar
El azúcar no sólo daña los dientes sino que también aumenta el riesgo de obesidad, diabetes y presión arterial alta.
Menos café
El café está directamente relacionado con las enfermedades cardíacas. Beber seis tazas de café al día triplica el riesgo de morir por insuficiencia cardíaca.
Haz más ejercicio
Las personas que realizan actividad física tienen muchas menos probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellas que no hacen ejercicio. Debes hacer ejercicio durante 30 minutos todos los días.
Comer pescado con frecuencia.
Comer pescado puede prolongar tu vida. El pescado tiene un bajo contenido de grasa. Comer más pescado puede mejorar el sistema inmunológico de las personas y reducir la mortalidad temprana.
Control de grasas
El aporte de grasas que constituye la energía diaria no debe exceder el 30, pero tampoco debe ser inferior al 15. Los factores de riesgo de la obesidad son la obesidad y las enfermedades cardíacas.
Variedad de frutas y verduras
Consume al menos 400 gramos de frutas y verduras cada día.
Consume más calcio.
La deficiencia de calcio puede provocar fracturas u osteoporosis. El pescado, las almendras, las verduras y los productos lácteos (leche desnatada) contienen calcio, así que cómelos en mayor cantidad.
No fumar
Fumar reduce la esperanza de vida en una media de 10 años.
Elige una carrera
Debes estar ocupado en un trabajo adecuado. La ocupación tiene un fuerte impacto en la esperanza de vida.
Cerdo apestoso
Debes trabajar y vivir en un lugar adecuado.
Debería casarse
Las parejas casadas tienen tasas de mortalidad prematura más bajas que las personas solteras, viudas y divorciadas.
No te molestes
Las emociones negativas (tensión, frustración, depresión) pueden enfermar fácilmente a las personas. No te detengas en el lado oscuro de la vida.
Evita el caos
La vida sexual no puede ser caótica. Cambiar de objeto puede causar estrés psicológico y desequilibrar su estilo de vida.
Indiferente a la fama y la fortuna
No puedes aspirar a un ascenso a cualquier precio. La estabilidad de la vida es un factor importante que afecta la duración de la vida.