¿Qué alimentos son mejores para el organismo durante el confinamiento?

Durante el periodo de confinamiento, las nuevas madres deben prestar especial atención a su dieta para ayudar a su cuerpo a recuperarse y cubrir sus necesidades de lactancia. Las siguientes son algunas sugerencias de alimentos que son buenos para el organismo:

1. Alimentos ricos en proteínas: como pollo, pescado, carnes magras, frijoles, etc., pueden ayudar a reparar los tejidos y mejorar la inmunidad.

2. Alimentos ricos en fibra: como el pan integral, la avena, las frutas y verduras, etc., ayudan a favorecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.

3. Alimentos ricos en hierro: como carnes magras, huevos, judías, verduras de hojas verdes, etc., pueden ayudar a prevenir la anemia.

4. Alimentos ricos en calcio: como la leche, el tofu, el queso, etc., ayudan a mantener la salud ósea y prevenir la osteoporosis.

5. Verduras y frutas oscuras: como las espinacas, las zanahorias, los tomates, los arándanos, etc., son ricas en antioxidantes y vitamina C, que ayudan a mejorar la inmunidad y proteger las células.

6. Agua: Mantener una ingesta adecuada de líquidos es muy importante para ayudar a mantener la secreción de leche y prevenir la deshidratación.

Además, se deben evitar alimentos picantes, grasos, irritantes y sustancias irritantes como la cafeína para no afectar la recuperación corporal y la calidad de la leche materna. Lo mejor es consultar a un médico o nutricionista profesional para obtener asesoramiento dietético personalizado.