¿Cuáles son algunas formas para que una chica de 20 años pierda peso rápidamente?
El primer plan de acondicionamiento farmacológico: concéntrese en el acondicionamiento, no en los medicamentos para bajar de peso. En general, las niñas aumentan de peso porque no pueden controlar su boca, no ven la luz, no hacen ejercicio, sus cuerpos están en un estado subsano y tienen síntomas de hinchazón. Es necesario combinar la medicina tradicional china y la dietoterapia para regular sus organismos.
El segundo plan de dieta: el cuerpo humano consume calorías y obtiene energía de los alimentos. Controle los alimentos básicos, limite los dulces, coma más y menos, coma más verduras y fibra dietética y coma menos alimentos grasosos, picantes y ricos en grasas. Bebe más agua, asegurando 1,5-2 litros al día, añade un poco de limón para complementar las vitaminas y limpiar los intestinos.
El tercer plan de ejercicios: Es importante concretar un buen plan. El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz y saludable de perder peso. El ejercicio aeróbico incluye trotar, caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar, jugar pelota, escalar, hacer aeróbicos, yoga y Tai Chi. Para las niñas, recomiendo trotar, nadar, andar en bicicleta y hacer aeróbic. Cuando la frecuencia cardíaca se mantiene por encima de 120, el cuerpo comenzará a quemar grasa. Así que no tengas miedo de cansarte ~~~ Corre durante más de 30 minutos, no busques la velocidad. El momento máximo para quemar grasa es después de 30 minutos, así que trote durante 40 a 50 minutos, ande en bicicleta durante 1 hora a 75 minutos, nade durante 30 a 40 minutos y haga ejercicio aeróbico durante 40 a 50 minutos.
El cuarto plan del tiempo: El mejor momento para hacer ejercicio es antes de las 9 de la mañana y después del atardecer. Debes elegir formas moderadas de ejercicio, como jogging, natación, ejercicio aeróbico, etc. y haga ejercicio durante 1 hora todos los días. Si corres al mediodía, podrás perder peso rápidamente y comer cada vez menos comidas, pero debes asegurar una buena calidad de sueño por la noche. Debido a que el ejercicio de la tarde al mediodía me provocó un estado de excitación, perdí 10 libras en más de medio mes usando este método. Este plan de tiempo debe utilizarse con precaución, ya que la presión mental aumentará y los nervios estarán demasiado tensos. Haga ejercicio de tres a cuatro veces por semana para darle a su cuerpo suficiente tiempo de descanso y recuperación.