¿Es mejor perder peso corriendo por la mañana o por la noche?
2. Por la mañana, cuando sale el sol, las plantas del jardín en el espacio verde comienzan a realizar la fotosíntesis, absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno, por lo que el contenido de dióxido de carbono en el aire ambiente disminuye gradualmente. , alcanzando el punto más bajo alrededor del mediodía; por la noche, la fotosíntesis de las plantas se detiene y comienza la respiración, pero debido a las actividades de la población urbana y el funcionamiento de los vehículos, se libera dióxido de carbono al aire y comienza el dióxido de carbono en el aire. para levantarse. Por tanto, en cuanto a la frescura del aire ambiente, lo mejor es hacer ejercicio en espacios verdes de 10 a 14 horas, pero no es el mejor horario de la mañana.
El jogging matutino tiene ciertos efectos nocivos en niños, jóvenes, personas mayores y pacientes con enfermedades respiratorias. Especialmente en las ciudades, la contaminación del aire es muy grave.
Desde la perspectiva de la medicina deportiva, correr de noche es más científico. Siempre que controles la intensidad del ejercicio, correr de noche te hará dormir mejor. También puede perder peso de forma eficaz.
Vamos a correr por la tarde. Correr de noche entre los trabajadores administrativos en algunas ciudades se ha convertido en una tendencia. Tenga en cuenta que la velocidad de carrera no debe ser demasiado rápida. Una velocidad de ejercicio aeróbico moderada evitará que se canse.
5. Tabú después del ejercicio: No sentarse inmediatamente después del ejercicio. Con el tiempo, el trasero se hará cada vez más grande, ¡lo que afectará la apariencia! No es adecuado ducharse después del ejercicio, especialmente en verano. Estaba empapado después de hacer ejercicio y quería darme una ducha. No sé si después del ejercicio, para mantener constante la temperatura corporal, los vasos sanguíneos de la superficie de la piel se expandirán, los poros se expandirán y el sudor aumentará para facilitar la disipación del calor. Si te duchas con agua fría en este momento, te enfermarás debido a la estimulación repentina, lo que hará que los vasos sanguíneos se encojan inmediatamente. Si toma un baño caliente, el flujo de sangre a la piel seguirá aumentando y la sangre fluirá demasiado hacia los músculos y la piel, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro, ¡lo que le hará propenso a sufrir mareos! Beber demasiado para calmar la sed inevitablemente provocará sed después del ejercicio. Algunas personas beberán demasiada agua fría u otras bebidas, lo que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y diluirá el jugo gástrico. Por tanto, no es recomendable beber más agua o bebidas frías después del ejercicio, de lo contrario afectará la disipación de la temperatura corporal y provocará resfriados, dolores abdominales u otras enfermedades.