Desde las diez de la noche hasta las dos de la madrugada, es mejor asegurarse de dormir profundamente durante este período.

Las personas tienen mayor probabilidad de dormir profundamente entre las 24:00 y las 4:00, es decir, el sueño profundo sólo representa el 15% del tiempo total de sueño. Ayuda a eliminar la fatiga y recuperar el cuerpo. fuerza, la gente no solo entrará en un estado de sueño profundo, lo que requiere un proceso.

En resumen, el sueño normal incluye dos etapas de sueño diferentes, el sueño de ondas lentas y el sueño de ondas rápidas. Durante todo el proceso del sueño, el sueño de ondas lentas y el sueño de ondas rápidas ocurren alternativamente, una vez en un ciclo de sueño. normalmente de cuatro a cinco ciclos de sueño por noche. El sueño de ondas lentas se divide en las etapas 1 a 4, de las cuales las etapas 3 a 4 son etapas de sueño profundo. ?

Por ejemplo, un adulto normal duerme 8 horas por la noche. Después de quedarse dormidos, primero entran en la etapa de sueño de ondas lentas y luego pasan de la etapa 1 a la etapa 2, a la etapa 3 y a la etapa 4 en secuencia. Tarda unos 90 minutos. Normalmente, entran en su primer sueño profundo 60 minutos después de quedarse dormidos. ?Luego viene un sueño rápido que dura de 10 a 30 minutos. ?Aproximadamente a las 4 a.m., la secreción de melatonina en el cuerpo disminuye gradualmente. Bajo la influencia de la melatonina, la profundidad del sueño en cada ciclo se vuelve menos profunda y el sueño de ondas lentas ya no alcanza las tres o cuatro etapas. ?Porque se necesita el primer sueño profundo.

Para entrar en un sueño profundo, ¿puedes seguir los siguientes pasos?

En primer lugar, asegúrate de dormir tranquilamente; dormir excesivamente; en cuarto lugar, garantizar la buena salud y la paz interior. ?

Siempre que cumpla con los cuatro puntos anteriores, podrá dormir profundamente todos los días y tener un período más prolongado de sueño profundo. ?Sin embargo, muchas cosas son más fáciles de decir que de hacer, y lograr plenamente estas cuatro condiciones requiere un pequeño cambio. ?