¿Cuáles son los beneficios de adelgazar en primavera? ¿A qué debes prestar atención al adelgazar en primavera?
1. Tres beneficios principales de perder peso en primavera
Perder una libra en primavera equivale a perder tres libras en verano. Puede reducir la grasa del sueño y quemar la grasa envejecida nuevamente. Después del "bautismo" de la cena durante todo el invierno, el consumo de energía del cuerpo se dispara considerablemente. Además, el clima frío del invierno reduce naturalmente las actividades al aire libre y el metabolismo del cuerpo también disminuye, lo que facilita la acumulación de grasa. En primavera, la temperatura es más cálida y adecuada, y el metabolismo del cuerpo humano es más alto que en invierno. En este momento, perder peso será más eficaz.
Perder peso en primavera tensará la piel y evitará el rebote.
Perder peso en primavera provocará que los poros se cierren. El ejercicio después de perder peso puede tensar fácilmente la piel, lo que puede evitar que la piel se endurezca. aflojando y rebotando de nuevo. Lo que quiero decir aquí es que cuando se pierde peso, las células grasas han sido eliminadas y es necesario reorganizarlas, y las cadenas musculares y los tejidos deben reorganizarse. Por lo tanto, la primavera es la mejor época del año para que las células se reúnan mejor y se vuelvan más delgadas.
Perder peso en primavera mejora la circulación del Qi y la sangre.
Perder peso en primavera mejora la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo, y la temperatura corporal aumentará. El efecto de pérdida de peso en este momento será 1 1 "2. Puede reducir el exceso de grasa para reducir la grasa almacenada en el cuerpo y también puede expulsar las toxinas que quedan en el cuerpo, perder peso desde la raíz y tratar ambos síntomas. y la causa raíz.
La pérdida de peso en primavera puede mejorar la somnolencia primaveral.
Después de entrar en la primavera, a medida que la temperatura aumenta gradualmente, los poros de la piel se expanden y el suministro de sangre aumenta, pero el suministro de oxígeno al cerebro disminuye en consecuencia, lo que resulta en pereza, suavidad, apatía y estado de sueño. En primavera, si hace ejercicio para perder peso, puede ejercitar sus articulaciones y estirar sus extremidades, lo que puede estancar el Qi y la sangre, relajar el Qi y sangre y aumenta el Yang Qi, mejorando así el sueño primaveral
2. ¿A qué prestar atención?
1. p>Se recomienda beber más agua después de que un resfriado sea una infección viral o una infección bacteriana secundaria, puede eliminar indirectamente las toxinas del cuerpo, especialmente cuando se producen infecciones del tracto urinario. Beber más agua y excretar más agua puede influir. Enjuagar la vejiga, que es beneficioso para la recuperación de la enfermedad. Lo mejor es beber un 50% más de lo que bebe habitualmente. El agua de frijol mungo y el agua de jengibre con azúcar moreno, no solo agua corriente, también pueden ayudarlo a perder peso. Sin embargo, si bebes bien agua, puedes obtener el doble de resultado con la mitad del esfuerzo. Debes beber suficiente en el siguiente tiempo. Por ejemplo, beber un vaso de agua tibia después de levantarte por la mañana puede estimular la motilidad gastrointestinal y la secreción. metabolitos del cuerpo y reducir la posibilidad de estreñimiento. Puede agregar un poco de miel o un vaso de agua con limón al agua tibia para limpiar los intestinos antes de comer. Beber un vaso de agua puede hacer que se sienta lleno, reducir la ingesta de alimentos. hacer que comas menos.
Si sientes hambre durante el té de la tarde, puedes optar por beber más agua o beber té o café, lo que puede aumentar la saciedad. Puede controlar el deseo de comer bocadillos y aliviar la fatiga. y refrescar la mente Además de prestar atención a la hora de beber agua, también debes controlar la cantidad de agua que bebes cada día. Por lo general, lo más adecuado es tomar de 2000 ml a 3000 ml todos los días. Demasiado puede aumentar la carga sobre la función renal y provocar un exceso de agua en el cuerpo, afectando la digestión y provocando edema. Al mismo tiempo, recuerde no beber agua o beber menos agua antes de acostarse para evitar el edema al día siguiente. p>
2 No se recomienda sudar mucho
El frío de la primavera no se ha disipado por completo, por lo que al hacer ejercicio debes esperar hasta que tu cuerpo esté un poco caliente antes de poder reducir tu ropa. Mucha gente se cansa hasta la muerte y se cae sudando, pero no se recomienda sudar mucho durante el Festival de Primavera, ya que es fácil resfriarse, siempre que se haga ejercicio aeróbico durante media hora todos los días.
3. Lo mejor es hacer ejercicio al aire libre.
La energía yang en primavera es muy fuerte, por lo que el mejor lugar para hacer ejercicio es al aire libre, porque puede mejorar eficazmente tu respiración y. Si practicas más, tendrás más energía. Si persistes durante mucho tiempo, el "sueño primaveral" desaparecerá gradualmente del cuerpo.
3. Tres consejos para adelgazar en primavera
1.
Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y fibra, que pueden favorecer la digestión y la absorción, acelerar la quema de grasas, favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Además, las verduras suelen ser bajas en calorías, por lo que no hay riesgo de ganar peso si se comen más. Las verduras recomendadas para todos son el melón de invierno, los champiñones, el apio, las algas marinas, los brotes de soja, las cebollas, las zanahorias, el repollo, las berenjenas, los espárragos, la lechuga, etc. Cabe señalar que algunas frutas no son bajas en azúcar. Las frutas recomendadas incluyen manzanas, plátanos, naranjas dulces, piñas, fresas, kiwis, pomelos y pasas.
2. Come menos aceite y menos sal
Si quieres comer carne grasa, debes asegurarte de que tu dieta sea menos aceite y menos sal. Es necesario limitar las carnes, los frutos secos y los aceites comestibles ricos en grasas, y se debe controlar la ingesta diaria de grasas por debajo de los 40 gramos. La forma de reducir el aceite no es sólo usar menos aceite al cocinar, sino también cambiar el método de cocción, de sofreír a hervir, cocinar al vapor y mezclar. Se recomienda agregar menos sal, porque demasiado sodio retendrá agua en el cuerpo y provocará edema. Para reducir la sal, puedes añadir vinagre cuando las verduras estén cocidas. Porque el vinagre no sólo puede favorecer la digestión, aumentar el apetito y reducir la pérdida de vitaminas, sino también potenciar el sabor salado, evitando que la gente piense que los platos son sosos e insípidos.
3. Realizar comidas pequeñas y frecuentes.
El principio de comer pequeñas cantidades y comidas frecuentes es dividirlo en 4 a 6 comidas al día, y cada comida debe durar 5 o 6 minutos completos. Esto evita comer muchos alimentos a la vez, lo que no sólo alivia las molestias de la plenitud abdominal, sino que también ayuda a controlar el peso. Para controlar la ingesta calórica y tener en cuenta las necesidades nutricionales, MM puede elegir como cena alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías, como frutas, avena y leche baja en grasa, y tratar de evitar los alimentos ricos en calorías y grasas. y alimentos con alto contenido de azúcar, como pasteles, patatas fritas, bebidas carbonatadas, etc.
¿A qué debes prestar atención a la hora de adelgazar en primavera? ¿Cómo adelgazar en primavera? ¿Cuáles son los beneficios de adelgazar en primavera?
4. Cinco tabúes para la dieta y la pérdida de peso en primavera
1. Evitar desayunar
Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno puede reducir su ingesta calórica durante el día. día, que puede adelgazar. De hecho, saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y la reducción del azúcar en la sangre aumentará el apetito. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías. Saltarse el desayuno te hará comer en venganza, engordando. Si quieres adelgazar no olvides prepararte un desayuno energizante.
2. Evite beber agua.
Muchas niñas eligen bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite en lugar de beber agua cada vez que tienen sed. La Coca-Cola no puede resolver en absoluto el problema de la escasez de agua en el cuerpo y contiene mucha azúcar, lo que te hará engordar cada vez más. Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal del cuerpo y las heces no se secarán ni endurecerán, provocando estreñimiento.
3. Evita las tartas y los postres.
Nunca pienses que estás bajo una gran presión en el trabajo. No es pecado consolarte con un delicioso cupcake a la hora del té. No sabía que un pequeño bocado de bizcocho de natillas contiene mucha grasa y azúcar, y cuando estás mentalmente satisfecho, tu barriga se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
4. Evita los pescados y las carnes grandes
¿Eres carnívoro? ¿Comes todas las comidas sin carne? Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. Comer más no sólo reducirá la motilidad gástrica y provocará estreñimiento, sino que también afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
5. Evita los snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer refrigerios nocturnos, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
Nuestros cuerpos son relativamente rígidos y la función muscular está en un nivel relativamente bajo, por lo que antes de comenzar un ejercicio extenuante de cuatro núcleos, haga un ejercicio de calentamiento para prevenir distensiones musculoesqueléticas.