La epidemia de COVID-19 se ha repetido. ¿Cómo mejorar la inmunidad?
Según la teoría de la medicina tradicional china, la inmunidad pertenece a la categoría de "qi", que significa "la justicia existe en el interior y el mal no se puede hacer. El cuerpo humano está lleno de justicia". , la resistencia y la inmunidad son fuertes y es difícil para las personas enfermarse naturalmente.
¿Cómo mejorar tu inmunidad?
1. Adaptarse a los cambios climáticos estacionales.
La vida diaria de las personas debe adaptarse a las cuatro estaciones, y sólo cuando se adapten podrán lograr el equilibrio. Es necesario realizar ejercicio aeróbico adecuado, mantener un sueño adecuado y ponerse o quitarse ropa de manera oportuna.
2. Regular las emociones
La teoría de la medicina tradicional china cree que las fluctuaciones y cambios en el estado mental dañarán la rectitud y afectarán la inmunidad de las personas. Por eso, ante la epidemia debemos mantener una buena actitud y evitar emociones negativas como la ansiedad y la tensión.
3. Dieta equilibrada
Durante la epidemia debemos prestar más atención a ajustar nuestra alimentación. No se trata de comer más o menos, sino de llevar una dieta equilibrada. Trate de asegurarse de consumir suficientes frutas y verduras frescas todos los días en su dieta diaria; coma más alimentos de alta calidad con alto contenido de proteínas, como leche, huevos, productos de soja, pescado y camarones, etc. Para los niños, la ingesta adecuada de proteínas de alta calidad es un factor importante para mejorar su inmunidad.
4. Descansa regularmente
Para mejorar tu inmunidad, debes desarrollar el hábito de trabajar y descansar regularmente, especialmente al dormir por la noche, para que el sistema inmunológico pueda repararse y funcionar. normalmente.
5. Acondicionamiento de la dieta medicinal
Las medicinas chinas que pueden mejorar la función inmune incluyen ginseng, raíz de Codonopsis, Polygonatum, Atractylodes, wolfberry, Cordyceps, Astragalus, Poria, regaliz, Angelicae, Ligustrum lucidum. , etc.
El método comúnmente utilizado para reponer el qi es remojar el astrágalo en agua. El astrágalo tiene las funciones de reponer el qi, resistir la fatiga y mejorar la inmunidad. Este método tiene sus ventajas, pero el astrágalo remojado en agua no es adecuado para todos. Las personas con deficiencia de yin renal, constitución de calor húmedo y acumulación de calor y toxinas en el cuerpo no son aptas para beber; la menstruación y el embarazo; las personas con resfriados y fiebre tampoco son aptas para beber.
Además de las medicinas tradicionales chinas anteriores, también puedes comer más ñame para reponer tu Qi. El ñame es el alimento con la función tonificante del qi más completa. De sabor dulce, de naturaleza cálida, entra en los pulmones. Puede nutrir el qi del bazo, los riñones, los pulmones, el qi del bazo y los riñones. Sus propiedades medicinales son leves y su efecto es leve, por lo que comer ñame con regularidad es muy beneficioso para el organismo.
6. Moxibustión de puntos de acupuntura
Los médicos de la dinastía Song registraron: "Cuando las personas no están enfermas, a menudo aplican moxibustión a Guanyuan, Qihai, Mingmen y Zhongwan. Aunque no son dioses, todavía pueden vivir cien años”. Por lo tanto, la moxibustión también se puede utilizar para mejorar la inmunidad en la vida diaria.
Además, el ejercicio también puede reponer la rectitud. Se recomiendan ejercicios de baja velocidad como Baduanjin y Tai Chi, porque "menos fuego significa más qi". Este tipo de ejercicio de sudoración ligera puede ayudarle a aumentar su energía yang y reponer su qi lentamente.