¿Puedo comer cacahuetes fríos durante el confinamiento?
Entre muchos alimentos, el maní siempre ha sido un tema muy debatido. Algunas personas dicen que comer maní puede proteger los vasos sanguíneos. Algunas personas piensan que los cacahuetes tienen un alto contenido de grasa y engordarán si se comen en exceso. Los pacientes con tres niveles máximos no pueden comer maní. Entonces, ¿qué afirmación es creíble? También puedes seguir al médico para averiguarlo.
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¿Comer maní es bueno o malo para los vasos sanguíneos?
El aceite de cacahuete exprimido del maní está delicioso, ya sea frío o salteado. Por un lado, sólo el maní puede extraer aceite. Algunas personas piensan que el maní debe tener un alto contenido de grasa. Comer demasiado agravará el cuerpo y no favorece la recuperación de la enfermedad. De hecho, no es así.
Aunque los cacahuetes contienen mucha grasa, la mayoría son ácidos grasos insaturados, y el pescado también contiene estas sustancias. Comer maní con moderación puede proteger la salud de los vasos sanguíneos y reducir la posibilidad de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, por lo que comer maní con moderación sigue siendo bueno para el cuerpo, pero la clave para comer maní para proteger la salud radica en cómo se come. Si come maní incorrectamente, también puede dañar los vasos sanguíneos.
El Instituto de Nutrición y Salud de Shanghai de la Academia de Ciencias de China llevó a cabo una serie de exploraciones sobre estos temas y finalmente encontró que bajo la misma dieta, aunque los sujetos que comieron maní perdieron peso en comparación con antes, su El síndrome metabólico del cuerpo aumenta gradualmente y la función metabólica es normal, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Si quieres proteger tus vasos sanguíneos comiendo maní, debes controlar tu consumo de maní. Después de todo, el maní contiene un alto contenido de aceite, por lo que debes comer un pequeño puñado todos los días y controlarlos dentro de los 20 gramos. Por ejemplo, no se recomienda que todos coman maní frito y salado. Se prefieren los cacahuetes crudos o hervidos. Esto puede ayudar a la salud de los vasos sanguíneos.
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¿Cuáles son los beneficios para la salud de comer maní?
1. Desarrolla el cerebro y estimula la inteligencia
Los cacahuetes son un ingrediente común en muchas comidas nutricionales escolares y ocupan una posición importante. Además de ser delicioso y nutritivo, el maní también tiene efectos estimulantes del cerebro. El maní contiene más de 10 tipos de aminoácidos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. La lisina es el mejor de muchos aminoácidos, mientras que el ácido glutámico y el ácido aspártico pueden promover el desarrollo de las células cerebrales y mejorar la memoria.
Si tienes niños en casa que están bajo presión académica, agregar maní a tu dieta diaria puede ser útil y ayudar a mejorar el rendimiento académico.
2. Belleza y antienvejecimiento
Las mujeres que aman la belleza suelen poder comer cacahuetes. Los cacahuetes tienen efectos de belleza y antienvejecimiento. Las catequinas que contienen tienen fuertes efectos antioxidantes y la lisina puede mejorar la regeneración celular. Agregue algunos maní a la sopa de maní o a las gachas, que son deliciosas y nutritivas.
Cabe señalar que al comer cacahuetes hay que masticarlos con cuidado y lentamente, porque los cacahuetes tienen una textura dura y no son fácilmente digeridos y absorbidos por el tracto gastrointestinal y pueden provocar fácilmente indigestión.
3. Leche materna.
Las manitas de cerdo, la carpa cruciana y otros alimentos grasos son alimentos habituales en el destete. Aunque es muy eficaz para el destete, el confinamiento provocará un aumento de peso. El maní también es muy eficaz para favorecer la lactancia, pero la mayoría de la gente no lo sabe.
La proteína contenida en el maní es un nutriente esencial para las mujeres lactantes. Después del parto, si la producción de leche es insuficiente, se puede comer maní hervido o crudo. Los cacahuetes también se pueden guisar con carpa cruciana, manitas de cerdo y otros alimentos para obtener un mejor efecto de ordeño.
4. Humedecer los pulmones y aliviar la tos
Los cacahuetes tienen el efecto de humedecer los pulmones, aliviar la tos y reducir la flema. Muchas personas mayores tienen asma que dura muchos años y tosen constantemente cuando cambian las estaciones. En este momento, deben ir al hospital a tiempo para cooperar con el médico para recibir tratamiento. Los colegas añaden una cantidad adecuada de maní a su dieta diaria para que desempeñe un papel terapéutico auxiliar.
Los cacahuetes son ricos en aceite graso y aceite graso, que son la fuerza principal para aliviar la tos y reducir la flema. Aunque tiene un buen efecto humectante en los pulmones, no se puede depender exclusivamente del maní para tratar enfermedades. Aún tienes que ir al hospital y seguir las instrucciones del médico para tratar la enfermedad.
5. Reduce los niveles de colesterol
Los cacahuetes contienen muchos aceites, pero la mayoría de estos aceites son ácidos grasos insaturados, que son buenos para la salud de los vasos sanguíneos. las paredes internas de los vasos sanguíneos y regulan los niveles de colesterol.
Además, los ácidos grasos insaturados no engordarán a las personas. La ingesta adecuada de ácidos grasos insaturados puede mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y tener un buen efecto preventivo sobre enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares como la enfermedad coronaria y el infarto cerebral.
6. Hemostasia
El rojo maní tiene un muy buen efecto hemostático y la vitamina K es un factor importante en la hemostasia. Las personas que padecen enfermedades transmitidas por la sangre pueden agregar maní a su dieta diaria, lo cual es muy útil para el control de enfermedades.
Comer maní también tiene desventajas:
1. Puede causar fácilmente distensión abdominal.
Comer demasiados maní puede causar fácilmente molestias gastrointestinales, porque los maní contienen una gran cantidad. Cantidad de grasa que es difícil de digerir y absorber. El consumo excesivo aumentará la carga sobre el bazo y el estómago, provocando molestias gastrointestinales como indigestión, hinchazón e incluso síntomas como diarrea.
2. Enfadarse fácilmente
Actualmente, las formas más habituales de comer cacahuetes son freírlos o añadirles muchas especias para condimentar. Cuando se calientan, pueden provocar fácilmente. irritación. Por lo tanto, las personas que comen maní con frecuencia deben controlar estrictamente su ingesta para evitar enfadarse.
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Para proteger los vasos sanguíneos se recomienda comer menos de estos tres alimentos vegetarianos.
1. Alimentos encurtidos
Las gachas de arroz con tiras de rábano son el hábito de desayuno de la mayoría de las personas. Las tiras de rábano son un alimento encurtido, aunque también son un tipo de verdura. Sin embargo, durante el proceso de encurtido, a estos alimentos se les añade una gran cantidad de sal y otros condimentos. El principal componente de la sal es el sodio. Si come muchos encurtidos durante mucho tiempo, no favorece el mantenimiento de la salud de los vasos sanguíneos.
Las verduras encurtidas pueden generar una gran cantidad de bacterias y sustancias nocivas, como los nitritos, por lo que los alimentos encurtidos como el kimchi y los encurtidos deben consumirse lo menos posible.
2. Hinojo
Hablando de hinojo, mucha gente puede pensar en empanadillas de hinojo y bollos al vapor. Aunque el hinojo es delicioso y delicioso, es una verdura rica en sodio y baja en potasio. El consumo de grandes cantidades de sodio puede provocar un aumento de la presión osmótica vascular, lo que resulta perjudicial para la salud. La sal tiene un contenido de sodio relativamente alto. El consumo regular de alimentos elaborados con hinojo puede provocar fluctuaciones en la presión arterial, lo que es muy perjudicial para la salud de los vasos sanguíneos.
3. Cereales refinados
Comer demasiada harina y arroz y comer menos cereales integrales y cereales varios aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. No hay alimentos que las personas con niveles elevados de lípidos en sangre no deban comer. Sólo proporciones y estructuras científicas y razonables pueden proteger mejor la salud de los vasos sanguíneos y el corazón.
Para proteger la salud de los vasos sanguíneos, no coma los tres alimentos vegetarianos anteriores, mantenga una actitud positiva y optimista y ajuste su trabajo y descanso. Ya seas joven o mayor, debes liberar el estrés de manera razonable y mantener una actitud positiva y optimista, que conduzca a mantener una buena salud.