¿Qué puedo comer por la noche para adelgazar?

Déjame decirte lo que como todos los días cuando estoy perdiendo peso.

1. El desayuno debe ser: un huevo (se puede sustituir por huevos de pato y huevos de ganso) (no más de un huevo al día) + una pequeña cantidad de pasta + leche de soja (se recomienda leche de soja) o leche. También puedes comer unos wraps de verduras.

2. Generalmente, solo come una pequeña cantidad de comida + algunas verduras ligeras + una pequeña cantidad de carne (camarones o pescado o pollo) o solo algunas frutas en el almuerzo.

La cena es más o menos lo mismo que el almuerzo: una pequeña cantidad de cereales o polenta + algunas verduras ligeras (come algo de fruta después de la cena)

4. y alimentos ricos en grasas durante la pérdida de peso, Alimentos ricos en grasas, como chocolate, pollo frito, fideos instantáneos, refrescos, maní, cerveza, pasteles, KFC, McDonald's, etc.

5. Coma tantas verduras como sea posible durante la pérdida de peso. Aunque puedes comer más frutas, lo mejor es no comerlas porque contienen demasiada azúcar.

6. No importa si lo que comes es alto o bajo en calorías, debes hacerlo con moderación, para no estirar la carne.

7. Si estás gordo, se recomienda encarecidamente realizar algunos ejercicios saludables que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, deben durar más de 40 minutos).

8. Proporciono algunas verduras que se suelen comer para perder peso: pan integral, maíz, arroz (una pequeña cantidad de 1 a 2 taeles cada vez), huevos, huevos de pato, leche de soja, leche. (una pequeña cantidad), manzanas, melón, hongo negro, tomates, pepinos, melón de invierno, melón amargo, algas marinas, apio, puerros, cabezas de algas, tofu, frijoles.

9. Recuerda no hacer dieta (no comer). Tres consecuencias de hacer dieta: 1. Puede provocar desnutrición, trastornos endocrinos, acné o mala piel. La desnutrición puede provocar enfermedades cardíacas como taquicardia, y más adelante. . . Después de hacer dieta, te recuperarás mucho. 3. Hacer dieta ralentizará su metabolismo y le hará ganar peso. 4 también afectará a Zhang Gao. Comer muy poco o no comer por la noche también es una dieta.

PD: También puedes ir a la web para buscar "Xiaoyuan Orange Editor te enseña 5 formas de recuperar tu cuerpo dorado y perder peso" (puedes buscar directamente en la web para encontrarlo). Espero que ayude.