¿Cuál es un ritmo medio adecuado para correr a diario?

5.000 pasos y una velocidad de 6 a 8 kilómetros por hora son más adecuados. Es más adecuado imitar a las fuerzas especiales y correr 20 kilómetros.

La carrera se define como el movimiento de los animales terrestres sobre sus pies. Su definición en el deporte es un paso donde ambos pies no tocan el suelo al mismo tiempo. También puede ser ejercicio aeróbico o anaeróbico.

Brazos y manos

Fundamentos de los movimientos de carrera: el balanceo del brazo debe moverse hacia adelante y hacia atrás con el hombro como eje, y el rango de movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha no debe exceder la línea media. del cuerpo. Los dedos, las muñecas y los brazos deben estar relajados y el ángulo de la articulación del codo debe ser de unos 90 grados. Gire hacia adelante ligeramente hacia adentro y hacia atrás ligeramente hacia afuera.

Estiramientos potentes: elevación de codos y balanceo de brazos. Con ambos brazos en la posición lista para comenzar, levante la articulación del codo del brazo que hace el movimiento hacia atrás lo más alto posible y luego relaje el movimiento hacia adelante. A medida que el movimiento se acelera, levante cada vez más alto.