¿Qué tipo de ejercicios deben hacer los niños?
1. Párate boca abajo
Aunque los niños tienen una capacidad relativamente fuerte para ajustar la presión intraocular, si se paran boca abajo con frecuencia o durante mucho tiempo, dañará el ajuste de la presión intraocular. .
2. Coches chocadores
Los niños menores de 10 años no deben jugar con coches chocadores. Los músculos, ligamentos, huesos y tejidos conectivos de los niños no están completamente desarrollados y son muy frágiles, lo que fácilmente provoca torceduras cuando se exponen a fuertes vibraciones.
3. Equipos de fitness comunitarios
Los equipos de fitness públicos tienen altos requisitos de seguridad. Por ejemplo, el "caminante espacial" más popular obviamente sólo es adecuado para adultos según el tamaño entre sus pies. Las advertencias pertinentes sólo estipulan la forma de ejercicio y los tabúes de salud, y no existen restricciones especiales en cuanto a la edad del usuario. Y muchos adolescentes también consideran estos dispositivos como juguetes. En la actualidad, los niños sufren cada vez más lesiones por el uso inadecuado de los equipos de fitness, e incluso se han producido lesiones graves y discapacidades. Se entiende que el equipo de fitness de la comunidad está, en principio, equipado para personas de mediana edad y mayores, y actualmente no hay ningún equipo de fitness adecuado para niños.
4. Juego de tira y afloja
El tira y afloja puede entristecer y herir a los niños. Fisiológicamente hablando, el corazón del niño se está desarrollando y la función reguladora de los nervios del corazón no es perfecta. Cuando aumenta la carga sobre la extremidad, el suministro de sangre aumenta principalmente al aumentar la frecuencia cardíaca. El tira y afloja requiere contener la respiración vigorosamente, a veces durante más de diez segundos seguidos. Cuando de repente se pasa de contener la respiración a exhalar, el flujo sanguíneo venoso se precipitará repentinamente hacia la aurícula, dañando las blandas paredes auriculares del niño. Los trabajadores médicos realizaron exámenes físicos a 250 niños de 5 a 6 años de edad que luchaban por el tira y afloja y descubrieron que su frecuencia cardíaca era muy alta. Después de 1 hora, el 30% de la frecuencia cardíaca de los niños no volvió a la normalidad.
5. Entrenamiento de fuerza
Durante el proceso de crecimiento y desarrollo, los niños siempre crecen primero y luego engordan. Su fuerza muscular es débil, lo que los cansa mucho. En otras palabras, el desarrollo corporal se basa principalmente en el crecimiento óseo y aún no ha entrado en el período máximo de crecimiento muscular. Si al niño se le permite realizar ejercicios de fuerza con pesas demasiado pronto en este momento, en primer lugar, los músculos locales del niño serán demasiado fuertes, lo que afectará el desarrollo simétrico de varias partes del cuerpo; en segundo lugar, los músculos se estimularán y desarrollarán; prematuramente, causando una pesada carga sobre el corazón y otros órganos, además, también puede endurecer los músculos locales y perder su elasticidad normal; Por lo tanto, los padres no deben permitir que sus hijos realicen ejercicios de fuerza como dominadas, flexiones y abdominales que los adultos suelen practicar. Si quieres practicar la fuerza muscular, es más apropiado comenzar desde el primer y segundo grado de la escuela secundaria.
6. Carrera de larga distancia y carrera con peso
La carrera de larga distancia es un ejercicio típico de impacto, que tiene un alto impacto en varias articulaciones del cuerpo humano. Los niños suelen correr para hacer ejercicio, lo que no es bueno para el desarrollo epifisario de las articulaciones. Especialmente las carreras de larga distancia en carreteras duras en invierno tienen un mayor impacto en las articulaciones y la epífisis es propensa a inflamarse, lo que afecta el crecimiento del niño. Las carreras de larga distancia también son un ejercicio de carga cardiovascular. Si los niños corren largas distancias demasiado pronto, aumentará el grosor de la pared del miocardio, limitará la expansión de las cámaras del corazón y afectará el desarrollo de la función cardiopulmonar. Además, en la infancia, la proporción de agua en el cuerpo es relativamente grande, el contenido de proteínas y sustancias inorgánicas es pequeño y la fuerza muscular es débil. Si participa en carreras de larga distancia que consumen mucha energía, su nutrición superará sus ingresos y su crecimiento y desarrollo normales se verán obstaculizados.
7. Deportes extremos
Los expertos creen que el ejercicio físico de los niños debe seguir las reglas de crecimiento y desarrollo del propio cuerpo del niño, en segundo lugar, las características anatómicas y fisiológicas de los niños y adolescentes; consideró. El niño se encuentra en período de crecimiento y desarrollo, y sus órganos están inmaduros en todos los aspectos. Naturalmente, es difícil soportar deportes extremos extremadamente desafiantes y también es fácil causar lesiones. Por ejemplo, una gran cantidad de ejercicio que excede la resistencia física del niño puede causar fatiga extrema de los músculos del niño durante mucho tiempo, causar daño por fatiga muscular y dejar fácilmente secuelas de lesiones deportivas.
8. Tirar de la muñeca
Las cápsulas articulares de las articulaciones de las extremidades de los niños están flojas y débiles, lo que facilita el esguince de muñeca. Además, al igual que en el tira y afloja, contener la respiración es un fenómeno inevitable al tirar de la muñeca, lo que hará que la presión en el pecho aumente bruscamente y dificulte el retorno de la sangre venosa al corazón. Luego, una gran cantidad de sangre atrapada en las venas se precipitará violentamente hacia la aurícula, provocando una estimulación excesiva de la pared del corazón. Si practica la fuerza de la muñeca con un brazo durante mucho tiempo, puede provocar un desarrollo desigual de ambas extremidades.
Presumiblemente la generación mayor tiene la idea de promover que los niños crezcan más altos y más fuertes mediante el ejercicio, incluso el ejercicio "para adultos". Pero no sé si ese concepto equivale a alentar a los niños y fácilmente puede hacer que los niños se arrepientan de por vida debido a los deportes. Algunos expertos dicen que las funciones físicas de los niños aún no están maduras y no pueden realizar ejercicios extenuantes, intensivos o prolongados como los adultos.
Con condiciones físicas limitadas, malas habilidades de entrenamiento y medidas de protección inadecuadas, los niños que practican deportes para "adultos" pueden causar fácilmente daños en las articulaciones y ligamentos de los niños, lo que lleva a un crecimiento y desarrollo anormal de los huesos, y longitudes desiguales de las extremidades en la edad adulta, lo que afecta las articulaciones y extremidades. apariencia y actividad.
Los expertos también recuerdan que los niños no tienen un fuerte sentido de autoprotección y tienen una capacidad limitada de equilibrio y control. Cuando participan en deportes con ciertos factores de riesgo, como la escalada en roca, pueden sufrir fácilmente daños en los ligamentos de las articulaciones una vez que caen desde una gran altura. Si dañan la columna y la médula espinal, pueden provocar paraplejia elevada o incluso parálisis.
Por lo tanto, cuando los padres llevan a sus hijos a hacer ejercicio, deben prestar atención a evitar que sus hijos se lesionen debido al ejercicio excesivo.