¿Cuál es el conocimiento sanitario sobre la nutrición del hígado en primavera?

Muchos trabajadores de oficina pasan la mayor parte del tiempo sentados frente al ordenador todos los días. "La hipermetropía daña el hígado y estar sentado durante mucho tiempo daña los huesos". , como caminar, Tai Chi, etc., pueden hacer que el qi y la sangre del cuerpo fluyan suavemente y nutrir el hígado para lograr el propósito de proteger el hígado y cuidar la salud.

2. La dieta nutre el hígado

"El ácido ingresa al hígado". Dongfeng nace en primavera y el qi del hígado es fuerte, lo que afecta la función de digestión y absorción del bazo y estómago. En este momento conviene reducir la acidez y aumentar el dulzor para nutrir el bazo y el estómago. Consuma alimentos dulces como dátiles, miel, bayas de goji y semillas de loto. Consuma más verduras en primavera, como brotes de bambú, bolsa de pastor, espinacas, algas, etc. y una dieta variada.

3. Las emociones nutren el hígado

La teoría de la medicina tradicional china cree que el hígado es un órgano interno fuerte, y los cinco elementos pertenecen a la madera, la alegría representa la prosperidad, la depresión representa el mal. y gobierna la dispersión del qi. En primavera, actividades como escuchar conciertos, ver obras de teatro, salidas, ejercicios matutinos, caminatas y hablar con amigos pueden calmar el hígado, regular el qi, regular las emociones, descargar el estancamiento en el pecho y hacer que el hígado se sienta cómodo.

4. Masaje para nutrir el hígado

Para nutrir y proteger el hígado, puedes presionar los puntos Ganshu y Taichong regularmente. El punto Ganshu se encuentra a 1,5 pulgadas debajo de la apófisis espinosa de la novena vértebra torácica (vaso Du) y es el punto de reacción del hígado en la espalda. Estimular este punto de acupuntura es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades hepáticas. El punto Taichong está situado en la depresión posterior del primer espacio metatarsiano en el dorso del pie. Es el punto original del meridiano del hígado. En este punto se pueden reflejar la personalidad y la función del hígado. Presione el punto de acupuntura lenta y verticalmente con la punta del pulgar. El proceso de masaje terapéutico puede relajar completamente el cuerpo y la mente del paciente, ayudando a aliviar la tensión y la ansiedad.

Datos ampliados:

En la conferencia de divulgación científica "Preservación de la salud en la marcha de primavera" celebrada por la Oficina de Información de la Administración Estatal de Medicina Tradicional China, el profesor Wen, consultor académico de la La Asociación China de Medicina Tradicional China recordó a todos que para preservar la salud en primavera debemos hacer ajustes activos y razonables en la dieta, la vida diaria, el ejercicio, las emociones y otros aspectos para mantener una buena salud y adaptarnos a los cambios estacionales a medida que el invierno da paso a la primavera.

El artículo cree que el principio básico de la dieta de primavera es nutrir primero el yang y el hígado, y la dieta debe ser ligera. Sugirió que, en primer lugar, se agreguen adecuadamente algunos alimentos ácidos para satisfacer las necesidades básicas del hígado; en segundo lugar, se reponga suficiente agua a tiempo para reducir el daño al hígado; en tercer lugar, se preste atención a la regulación de las emociones para evitar enojarse y dañar el hígado; Al mismo tiempo, en primavera conviene comer más alimentos cálidos yang, como cebollas, ajos, puerros y otras verduras.

El artículo recomienda cubrirse adecuadamente en primavera para reducir la aparición de enfermedades respiratorias como resfriados y tos. Además, conviene salir más a menudo al aire libre para tomar el sol y sacar la ropa a secar al sol con regularidad, lo que resulta de gran beneficio para protegerse del frío y fortalecer el cuerpo. A la hora de hacer ejercicio, también debemos actuar según nuestra capacidad y centrarnos en el "ejercicio lento". Evite el daño a los fluidos corporales y al Yang Qi causado por el ejercicio excesivo, lo cual es contrario al principio de "nutrir el Yang en primavera y verano". Wen cree que las salidas de primavera, el vuelo de cometas, caminar, trotar, el Tai Chi y los juegos de pelota menos extenuantes son buenas opciones para los deportes de primavera.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Es el momento adecuado para nutrir el hígado en primavera. Los cuatro métodos son eficaces para nutrir el hígado.