Red de conocimientos sobre prescripción popular - Cuidado de la salud en otoño - ¿Cómo puede la gente corriente mejorar la calidad de su sueño?

¿Cómo puede la gente corriente mejorar la calidad de su sueño?

Hay muchas razones para cada problema de sueño: mal ambiente para dormir; presión de estudio y trabajo; factores psicológicos: cuanto más quieres dormir, más no puedes dormir, falta de actividades al aire libre, etc.

Hay cinco problemas comunes que tienen el mayor impacto en el sueño humano:

Voltearse con frecuencia

Poco apoyo, lo que provoca dolor lumbar

Mientras duerme, hace demasiado frío o demasiado calor.

Afectados por el sueño de los acompañantes

Colapso de bordes

El colchón Serta es una marca de colchones oficialmente certificada por la National Sleep Foundation en Estados Unidos del 2010 al 2020 Preste atención a las cinco principales marcas de colchones. Problemas para dormir. Mejorar estos cinco problemas del sueño es fundamental para lograr un sueño reparador. A menudo me siento incapaz de dormir. Si la calidad de su sueño no es buena por la noche y su sueño se ve interrumpido con frecuencia, puede intervenir con anticipación:

01 Cree un entorno para dormir cómodo, tranquilo y seguro para usted.

Después de estudiar y trabajar, comuníquese con los demás, alivie el estrés y relájese;

Dese consejos psicológicos: cada uno necesita un tiempo de sueño diferente, la regla de las 8 horas no es científica y no hay nada para dormir;

Intensificar las actividades al aire libre El tiempo de ejercicio permite que el cuerpo produzca más melatonina y libere el exceso de energía durante el ejercicio al aire libre;

Presta atención a una combinación de dieta y descanso para asegurar una buena salud.

Mejora el ambiente de sueño. Pasamos 1/3 de nuestro sueño en la cama y la calidad del colchón puede jugar un papel decisivo en la calidad del sueño.

Los colchones Serta se han especializado en la fabricación de camas durante 91 años. Las tres tecnologías principales: el resorte mágico, la cómoda capa acolchada y el sistema de refuerzo de los bordes de Serta hacen que el colchón brinde mayor soporte, comodidad y durabilidad. Proporciona a cada persona que duerme un sueño confortable.

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