El verano es caluroso, ¿cómo aliviar el calor sin beber hielo? Conozcamos las recetas correctas para hacer ejercicio en verano.
El clima continuo con altas temperaturas es realmente molesto para las personas que tienen calor.
Pase lo que pase, el sudor siempre estará ahí y nunca me rendiré.
¿Tranquilo y natural?
¡No existe!
El problema de aliviar el calor es realmente un problema al que hay que afrontar cada verano.
Pero si simplemente bebes bebidas heladas y comes algo de comida fría, no solucionarás fundamentalmente el grave problema del calor del verano. También puede causar daños al tracto gastrointestinal e incluso aumentar la humedad en el cuerpo.
Bebe más agua tibia.
El clima es caluroso en verano y es fácil sudar. El agua del cuerpo humano se evapora rápidamente, por lo que es necesario reponer agua a tiempo. Pero tenga cuidado de beber más agua caliente, no fría o helada. Debido a que la densidad y la actividad química del agua cambian cuando se calienta, las moléculas individuales se mueven más rápido. En otras palabras, el cuerpo humano absorbe más rápido el agua caliente y puede reponer rápida y rápidamente el agua perdida debido a la transpiración. Al mismo tiempo, también puede aumentar la temperatura corporal, abrir los poros del cuerpo y promover la descarga de sudor. , elimina el calor corporal y desempeña un papel en la desintoxicación. El efecto del calor del verano. Beber agua fría solo puede reducir temporalmente la temperatura corporal, pero encogerá los poros, lo que en realidad no favorece la disipación del calor y también puede causar dolor abdominal y diarrea.
Si no te gusta beber agua, también puedes beber tés medicinales de verano como agua de frijol mungo y té de crisantemo. Los amigos que sudan mucho pueden beber agua con azúcar y sal, té, etc. y complementar adecuadamente la sal y los minerales para mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo.
Come más duro
La gente en verano tiene mala motilidad del bazo y del estómago y poco apetito. Comer alimentos más amargos puede restaurar la función del bazo y el estómago y aumentar el apetito. La medicina tradicional china cree que la amargura entra en el corazón, por lo que la amargura también se puede utilizar para aliviar el fuego del corazón y regular el calor yang en verano. La nutrición moderna también menciona que los alimentos amargos contienen aminoácidos, vitaminas, alcaloides, sustancias amargas, oligoelementos, etc. Tiene las funciones de antibacteriano, antiinflamatorio, antipirético, disipando el calor del verano, fortaleciendo el bazo, apetecible y eliminando la fatiga. Por eso, es recomendable ingerir alimentos más amargos en verano, como melón amargo, verduras amargas, etc., que pueden desempeñar un buen papel para aliviar el calor y el cansancio.
Come más fruta.
El verano es la estación en la que las enfermedades gastrointestinales son más comunes. Si comemos alimentos helados y bebemos bebidas frías, será aún peor para el estómago. Puedes utilizar frutas de "melón" en lugar de bebidas heladas. Estas frutas suelen tener buenos efectos para eliminar el calor, reducir el fuego, sequedad y nutrir, como la sandía, el melón blanco, la papaya, etc. Pero todavía no me importa comerlo recién sacado del frigorífico. Lo mejor es dejarlo a temperatura ambiente durante un tiempo para que se enfríe y se quite el frío.
No te muevas demasiado.
El clima es caluroso en verano, el metabolismo del cuerpo humano es fuerte y el cuerpo consume mucha energía y nutrientes, y la gente a menudo se siente cansada y débil. Si continúa haciendo ejercicio vigoroso en este momento, sin duda aumentará el consumo del cuerpo y dañará el cuerpo y la energía. Por tanto, trate de seguir el principio de "menos ejercicio y más quietud" para evitar una intensidad excesiva del ejercicio y la sudoración excesiva.
Puedes optar por ejercicios menos extenuantes y ligeramente suaves, como jogging, caminar, yoga, Baduanjin, etc. El ejercicio adecuado también puede mejorar la inmunidad del cuerpo y ayudarlo a eliminar los desechos de manera oportuna. Trate de hacer ejercicio por la mañana o por la noche cuando la temperatura sea relativamente fresca y el tiempo de ejercicio no debe exceder una hora. No se recomienda realizar ejercicio físico dos horas antes de acostarse para evitar excitarse demasiado y afectar el sueño.
Aunque haga calor, no puedes olvidarte de hacer ejercicio mientras te refrescas.
#FORMAS DE REFRESCARSE EN VERANO#