¿Es bueno perder peso corriendo en ayunas por la mañana?

Hacer ejercicio con el estómago vacío por la mañana significa que no hay comida en el estómago ni sustancias libres que aporten energía durante el ejercicio. En este momento, para mantener el movimiento, el cuerpo debe descomponer las sustancias existentes y depender de la energía liberada al romper los enlaces químicos. No creas que tu cuerpo descompondrá la grasa en este momento. En términos de niveles de energía, la grasa es tres veces más densa que el músculo y es más difícil de descomponer que el músculo. La relación de tasas de descomposición es de aproximadamente 1:3. Si los músculos se descomponen demasiado, su fuerza física no será suficiente. Sin embargo, los músculos consumen calorías muy rápidamente. Si se queman sustancias que consumen calorías rápidamente, el efecto de la pérdida de grasa se reducirá considerablemente y la tasa de síntesis muscular será mucho más lenta que la de la grasa.

Media hora antes de correr conviene ingerir 30-40g de proteína de alta calidad, que es clara de huevo, y hacer jogging continuo durante 40-50 minutos. Correr menos no significa mucho.