¿Puedo practicar yoga durante la menstruación? ¿Qué movimientos de yoga son mejores para las mujeres?

Sí, es necesario prestar atención a algunas paradas de manos y hacer más posturas de estiramiento. Las posturas de yoga que se pueden practicar durante la menstruación incluyen ejercicios de yoga de acción que mueven la cintura.

1. Este es un movimiento impulsado por la cadera.

2. Sentarse sobre una colchoneta puede utilizarse como ejercicio post-pranayama.

3. Coloca las palmas de las manos sobre las rodillas.

4. Al exhalar, inhale desde el lado derecho del cuerpo hacia atrás y luego hacia el izquierdo.

5. Haz 10 veces y luego gira hacia el otro lado.

Efectos: Esta postura permite doblar la cintura y practicar para evitar el dolor de cintura durante la menstruación.

Acción 2: Postura del renacuajo de yoga 1, que hace que la menstruación sea aún más incómoda.

2. Relájate en esta postura y busca dos almohadas para practicar.

3. Arrodíllate sobre la colchoneta y coloca el reposacabezas frente a ti.

4. Inhala y abre las rodillas hacia adelante.

5. Exhala y túmbate sobre la almohada con los dedos de los pies juntos.

Efectos: Tadpole puede relajar la cintura y es una buena postura para relajar todo el cuerpo.

Resumen 1. Puedes practicar yoga durante la menstruación, pero te recomiendo hacer una pausa y no practicar durante los tres días anteriores a la menstruación.

2. Si practicas después de tres días, haz algunas posturas lentas y sencillas y algunas posturas para aliviar el dolor de espalda.

3. Asegúrate de evitar hacer el pino con la cabeza más baja que las nalgas (nalgas más altas que la cabeza).

Aquí termina la clase de Shaomei Yoga de hoy. Nos vemos la próxima vez.

La respuesta simplemente varía de persona a persona, porque cada uno reacciona de manera diferente a cada postura, por lo que cuando a las niñas les llega la regla, sus reacciones fisiológicas también son diferentes. Algunas personas tienen menos sangre, más sangre o sangre normal después de practicar yoga. Cada uno es diferente.

Tomemos como ejemplo a los profesores. Soy un yogui practicante habitual. Aún puedes practicar como de costumbre durante la menstruación, pero evitarás posturas que requieran hacer el pino o mucha fuerza en el estómago. Los primeros tres días del periodo menstrual son principalmente de estiramientos, y poco a poco irás volviendo a los ejercicios normales según tu condición física. ¿Pero cómo puedo saber si puedo practicar?

"Siento el estado de mi cuerpo"

Si sientes debilidad, dolor menstrual, dolor de espalda o edema durante tu periodo menstrual, es recomendable que descanses tu cuerpo en los primeros días. Si el período menstrual no afecta la condición física general, puedes informar al profesor con anticipación durante la clase de yoga para evitar movimientos que afecten la menstruación.